انا جسمي مو مليان بس عندي بطن وجوانب هل ينفع اسوي رياضه بدون رجيم
وانا اخاف من الرياضه لاني كسوله اخاف جسمي يترهل اذا مستمريت
واشكر الجميع على مجهوداتهم
BSMAH90
•
انا جسمي مو مليان بس عندي بطن وجوانب هل ينفع اسوي رياضه بدون رجيم وانا اخاف من الرياضه لاني كسوله اخاف جسمي يترهل اذا مستمريت واشكر الجميع على مجهوداتهمانا جسمي مو مليان بس عندي بطن وجوانب هل ينفع اسوي رياضه بدون رجيم وانا اخاف من الرياضه لاني...
مافي مشكله حبيبتي الوجبات الخفيفه ماهي ضروريه أبدا أهم شي الوجبات الرئيسيه....أنا ما التزمت بالوجبات الخفيفه مرة آخذها ومرات كثيره أتركها ومع ذلك وزني بينزل وشكلي بيتحسن كثييييييير والحمد لله....
الكوسى تعتبر من الخضار ولا تدخل في قائمة الطعام المجاني الكوسى كليها مع الوجبه الرئيسيه....أما بالنسبه للعسل ممكن تاخذي منه مقدار بسيط جدا بحيث ما يأثر على نظامك....والتمر أنا آخذ مع وجبة الإفطار ثلاث حبات فقط ولا يأثر على الوزن أبدا....التمر والعسل مفيد جدا ولا يمكن الإستغناء عنه بشرط يكون بكميات قليله....
ياحبيبتي نظام كروز ليس برجيم هذا برنامج صحي المفروض تستمرين عليه كل حياتك علشان تعيشين بصحه ورشاقه ومافي عذاب ولا حرمان البرنامج يحتوي على جميع المواد الغذائية....وبالنسبه للرياضه ليش ماتستمرين ثمان دقايق ماتكلف عليك ولا تاخذ من وقتك كثير....أحيانا في حياتنا أشياء تافهه تاخذ مننا ساعات ولا نقول شي.....
الكوسى تعتبر من الخضار ولا تدخل في قائمة الطعام المجاني الكوسى كليها مع الوجبه الرئيسيه....أما بالنسبه للعسل ممكن تاخذي منه مقدار بسيط جدا بحيث ما يأثر على نظامك....والتمر أنا آخذ مع وجبة الإفطار ثلاث حبات فقط ولا يأثر على الوزن أبدا....التمر والعسل مفيد جدا ولا يمكن الإستغناء عنه بشرط يكون بكميات قليله....
ياحبيبتي نظام كروز ليس برجيم هذا برنامج صحي المفروض تستمرين عليه كل حياتك علشان تعيشين بصحه ورشاقه ومافي عذاب ولا حرمان البرنامج يحتوي على جميع المواد الغذائية....وبالنسبه للرياضه ليش ماتستمرين ثمان دقايق ماتكلف عليك ولا تاخذ من وقتك كثير....أحيانا في حياتنا أشياء تافهه تاخذ مننا ساعات ولا نقول شي.....
نايس1
•
السلام عليكم كيف الاخبار يا بنات
المشكله بالنسبه للتمارين الكور المطلوبه اجيبها منين
انا حاليا مستمره اكل كل 3 سااعات
بس لو لغينا الوجبه الخفيفه لازم برضه كل 3 ساعات اكل اليس كذلك؟
المشكله بالنسبه للتمارين الكور المطلوبه اجيبها منين
انا حاليا مستمره اكل كل 3 سااعات
بس لو لغينا الوجبه الخفيفه لازم برضه كل 3 ساعات اكل اليس كذلك؟
BSMAH90
•
نايس1 :
السلام عليكم كيف الاخبار يا بنات المشكله بالنسبه للتمارين الكور المطلوبه اجيبها منين انا حاليا مستمره اكل كل 3 سااعات بس لو لغينا الوجبه الخفيفه لازم برضه كل 3 ساعات اكل اليس كذلك؟السلام عليكم كيف الاخبار يا بنات المشكله بالنسبه للتمارين الكور المطلوبه اجيبها منين انا حاليا...
الكور من محلات بيع الأدوات الرياضيه أو أي محل للرياضة بتحصليها عندهم لأنها متوفره في كل مكان الكوره الصغيره مو شرط كرة التريض الطبيه اشتري بدالها كرة السله هو ذكر ذلك في كتابه....
الوجبات الخفيفه ماهي ضروريه لكن في وقت الوجبات الخفيفه خذيلك كاس عصير او حليب او اي شي على السريع والوجبات الرئيسيه خليها في وقتها لاتغيرين.....
الوجبات الخفيفه ماهي ضروريه لكن في وقت الوجبات الخفيفه خذيلك كاس عصير او حليب او اي شي على السريع والوجبات الرئيسيه خليها في وقتها لاتغيرين.....
الصفحة الأخيرة
زي الخيار و البصل و الطعام المحطوط في القائمة المجانية..
- التمر و العسل ما ذكر عنه شيء؟؟؟
مع الشكر لكل اخواتي