ان شاء الله انا في اليوم الثالث برنامج الافخاذ
بس احيانا اشوفها و يجيني احباااااااااااط!!!!
ان شاء الله انا في اليوم الثالث برنامج الافخاذ بس احيانا اشوفها و يجيني احباااااااااااط!!!!ان شاء الله انا في اليوم الثالث برنامج الافخاذ بس احيانا اشوفها و يجيني احباااااااااااط!!!!
لا يصيبك احباط ولا شي حتى لو نظام نومك متلخبط عادي , حتى لو قاعده الظهر عادي , بس أهم شي انك كل مابتاكلين وجبة تقسمينها حسب طبق كروز
انا امس قاعده الصبح وسويت التمارين الصبح واليوم قاعده الظهر وسويت التمارين الظهر عاااادي مو لازم بالحذافير وترى انا مثلك لي 3 أيام من بديت :)
انا امس قاعده الصبح وسويت التمارين الصبح واليوم قاعده الظهر وسويت التمارين الظهر عاااادي مو لازم بالحذافير وترى انا مثلك لي 3 أيام من بديت :)
HADOBA
•
حبيباتي الاحباء
طبعا الكتاب عندي من سنتين
لكن للاسف لم اطبقه
مشكلتي طبعا الارداف
عندي سؤال
هل ممكن اني امشي من يوم اصحى من النوم بالمشي
يعني بدل التمارين؟؟
وهل للرياضه وقت معين يعني اذا صحيت الظهر انفع ولا لازم رياضة الصباح من 8-10؟؟
انتظر ردكم
الف الف الف الف الف الف شكر
طبعا الكتاب عندي من سنتين
لكن للاسف لم اطبقه
مشكلتي طبعا الارداف
عندي سؤال
هل ممكن اني امشي من يوم اصحى من النوم بالمشي
يعني بدل التمارين؟؟
وهل للرياضه وقت معين يعني اذا صحيت الظهر انفع ولا لازم رياضة الصباح من 8-10؟؟
انتظر ردكم
الف الف الف الف الف الف شكر
HADOBA :
حبيباتي الاحباء طبعا الكتاب عندي من سنتين لكن للاسف لم اطبقه مشكلتي طبعا الارداف عندي سؤال هل ممكن اني امشي من يوم اصحى من النوم بالمشي يعني بدل التمارين؟؟ وهل للرياضه وقت معين يعني اذا صحيت الظهر انفع ولا لازم رياضة الصباح من 8-10؟؟ انتظر ردكم الف الف الف الف الف الف شكرحبيباتي الاحباء طبعا الكتاب عندي من سنتين لكن للاسف لم اطبقه مشكلتي طبعا الارداف عندي...
انا بعد كتاب الأرداف عندي من سنتين :35:
وتوني اطبقه , بس ترى أحسن من المشي اقول لك ليش؟ قبل كم سنه نزلت ونزني كثير وضعفت وباقي عندي ارداف صحيح ضعفت شوي لكن المفروض تكون اضعف ومو مشدوده وكنت وقتها امشي يوميا مشي مشي مشي
الحين انا اسوي التمارين ماتاخذ من وقتك عشر دقايق ( ومو لازم الصباح اي وقت بس افضل شي الصباح انتي سويها اول ماتصحين ) سوي التمارين وامشي ليش لا
وتوني اطبقه , بس ترى أحسن من المشي اقول لك ليش؟ قبل كم سنه نزلت ونزني كثير وضعفت وباقي عندي ارداف صحيح ضعفت شوي لكن المفروض تكون اضعف ومو مشدوده وكنت وقتها امشي يوميا مشي مشي مشي
الحين انا اسوي التمارين ماتاخذ من وقتك عشر دقايق ( ومو لازم الصباح اي وقت بس افضل شي الصباح انتي سويها اول ماتصحين ) سوي التمارين وامشي ليش لا
الصفحة الأخيرة
امي تقول لي ظهرت نتيجة التمارين عليك ومافيك بطن خلاص قلت لها لااااااا توني 3 أيام
ودامك بادية من ثلاث اسابيع خلاص دخلي تمارين الارداف مع تمارين البطن ( أحسن من تقطعين البطن وتبدئين الأرداف بروحها) وتراها متشابهه ونفس الحركات , حاولي تدمجينهم يعني المشي في البداية للاثنين وبعدها سوي تمارين البطن وكرريها مره ثانيه وسوي تمارين الارداف وكرريها وفي النهاية سوي تمارين الإطاله مره وحده بس