اشوه ضحكتي :)
تصدقين من تمارين المستوى الثاني اللي سويتها أمس كل ماأتحرك أتألم وخاصة عضلات بطني .. عضلاتي انرهقت
اشوه ضحكتي :)
تصدقين من تمارين المستوى الثاني اللي سويتها أمس كل ماأتحرك أتألم وخاصة عضلات بطني...
BSMAH90
•
لأنك انتقلتي للمستوى الثاني وعضلاتك ماتعودت على التمرين باقي.....تدرين اني عدت المستوى الأول مرة ثانية خلصت ثلاث اسابيع في البداية ولما انتقلت للمستوى الثاني حسيته صعب شوية وقلت اعيد المستوى الأول ثلاثه اسابيع ثانية علشان اخف زيادة وأصير أقدر على المستوى الثاني كل ما أشوف البنت اللي تسوي التمارين في كتاب كروز تمنيت ان جسمي مثل جسمها....
BSMAH90 :
لأنك انتقلتي للمستوى الثاني وعضلاتك ماتعودت على التمرين باقي.....تدرين اني عدت المستوى الأول مرة ثانية خلصت ثلاث اسابيع في البداية ولما انتقلت للمستوى الثاني حسيته صعب شوية وقلت اعيد المستوى الأول ثلاثه اسابيع ثانية علشان اخف زيادة وأصير أقدر على المستوى الثاني كل ما أشوف البنت اللي تسوي التمارين في كتاب كروز تمنيت ان جسمي مثل جسمها....لأنك انتقلتي للمستوى الثاني وعضلاتك ماتعودت على التمرين باقي.....تدرين اني عدت المستوى الأول مرة...
اي والله وانا بعد اتمنى يصير بطني مشدود زي بطنها .. انا وزني تقريبا صار 77 واتمنى يوصل عالاقل 65 ومو مستعجله ابيه على مدة ثلاثة : أربعة شهور
وانتي اختي بسمه كم نفسك تنحفين؟
واليوم قريت الكتابين وفي كتاب البطن كاتب نقعد بالمستوى اربعة اسابيع أما في كتاب الارداف كاتب نقعد بالمستوى ثلاثة اسابيع ... بس انا بوحد المده علشان يصير انتقالي واحد للكتابين
وانتي اختي بسمه كم نفسك تنحفين؟
واليوم قريت الكتابين وفي كتاب البطن كاتب نقعد بالمستوى اربعة اسابيع أما في كتاب الارداف كاتب نقعد بالمستوى ثلاثة اسابيع ... بس انا بوحد المده علشان يصير انتقالي واحد للكتابين
centrino
•
واليوم انا معاكم يا بسمة والله حمستيني على التمارين وبديت اليوم وإن شاءالله اشوف نتيجة .... بس حابة استفسر منك انا طبعا في المستوى الأول التمرين إلي تعملي جسمك زي الجسر هدا ايش تحسي في لأني انا احس تقل جسمي كلة على يدي ؟؟؟؟؟واليوم انا معاكم يا بسمة والله حمستيني على التمارين وبديت اليوم وإن شاءالله اشوف نتيجة...
كنت اكره هالتمرين وماصدقت تخلص الثلاث اسابيع عشان اتركه .. ومثل ماقلت قبل وقفت لظروف السفر فرجعت للمستوى الاول مرة ثانية
وحسيته صار أسهل .. حسيت الثقل على يدي بس مو نفس قبل
هو يقول تمرين العضلات الخلفية فأحاول اشوف وضعية أحس بهالعضلة تنشد واوقف عندها
بسمة ممكن الرابط اللي تتكلمون عنه
وحسيته صار أسهل .. حسيت الثقل على يدي بس مو نفس قبل
هو يقول تمرين العضلات الخلفية فأحاول اشوف وضعية أحس بهالعضلة تنشد واوقف عندها
بسمة ممكن الرابط اللي تتكلمون عنه
ما اتوقع انه يصلح تسووو كتابين مع بعض
هو يقول لازم العضلة الرئيسية ترتاح يوم ورى يوم
مثلا الافخاذ السبت و الاثنين و الاربعاء
حتىالعضلة تتكون من جديد...!!!
انا مشكلتي ما اضبط بعض التمارين
صعب تطبيقها , خصوصا تمارين الجزء العلوي من الجسم
انا باللاسبوع الثاني من المستوى الاول
وطبعا هالاسبوع بالذات التزامي غير قوي ببرنامج كروز من ناحة الاكل
بس محافظة على التمارين
هو يقول لازم العضلة الرئيسية ترتاح يوم ورى يوم
مثلا الافخاذ السبت و الاثنين و الاربعاء
حتىالعضلة تتكون من جديد...!!!
انا مشكلتي ما اضبط بعض التمارين
صعب تطبيقها , خصوصا تمارين الجزء العلوي من الجسم
انا باللاسبوع الثاني من المستوى الاول
وطبعا هالاسبوع بالذات التزامي غير قوي ببرنامج كروز من ناحة الاكل
بس محافظة على التمارين
الصفحة الأخيرة
تصدقين من تمارين المستوى الثاني اللي سويتها أمس كل ماأتحرك أتألم وخاصة عضلات بطني .. عضلاتي انرهقت