centrino :
كنت اكره هالتمرين وماصدقت تخلص الثلاث اسابيع عشان اتركه .. ومثل ماقلت قبل وقفت لظروف السفر فرجعت للمستوى الاول مرة ثانية وحسيته صار أسهل .. حسيت الثقل على يدي بس مو نفس قبل هو يقول تمرين العضلات الخلفية فأحاول اشوف وضعية أحس بهالعضلة تنشد واوقف عندها بسمة ممكن الرابط اللي تتكلمون عنهكنت اكره هالتمرين وماصدقت تخلص الثلاث اسابيع عشان اتركه .. ومثل ماقلت قبل وقفت لظروف السفر فرجعت...
اي والله وانا بعد اتمنى يصير بطني مشدود زي بطنها .. انا وزني تقريبا صار 77 واتمنى يوصل عالاقل 65 ومو مستعجله ابيه على مدة ثلاثة : أربعة شهور وانتي اختي بسمه كم نفسك تنحفين؟ واليوم قريت الكتابين وفي كتاب البطن كاتب نقعد بالمستوى اربعة اسابيع أما في كتاب الارداف كاتب نقعد بالمستوى ثلاثة اسابيع ... بس انا بوحد المده علشان يصير انتقالي واحد للكتابيناي والله وانا بعد اتمنى يصير بطني مشدود زي بطنها .. انا وزني تقريبا صار 77 واتمنى يوصل عالاقل 65...
ما اتوقع انه يصلح تسووو كتابين مع بعض هو يقول لازم العضلة الرئيسية ترتاح يوم ورى يوم مثلا الافخاذ السبت و الاثنين و الاربعاء حتىالعضلة تتكون من جديد...!!! انا مشكلتي ما اضبط بعض التمارين صعب تطبيقها , خصوصا تمارين الجزء العلوي من الجسم انا باللاسبوع الثاني من المستوى الاول وطبعا هالاسبوع بالذات التزامي غير قوي ببرنامج كروز من ناحة الاكل بس محافظة على التمارينما اتوقع انه يصلح تسووو كتابين مع بعض هو يقول لازم العضلة الرئيسية ترتاح يوم ورى يوم مثلا...
انا بعد مثلك الاسبوع الثاني من المستوى الاول