ما شاء الله.. بس حابة استفسر منك عن النتيجة لإني لسة بادية فيه؟ وهل كنتي تعملي معاه دايت او شي؟
ما شاء الله.. بس حابة استفسر منك عن النتيجة لإني لسة بادية فيه؟ وهل كنتي تعملي معاه دايت او شي؟
centrino
•
نقصت بس 1 انش من الافخاذ و2 من الورك
ولاحظت ان هالنقص جا لما التزمت بطبق كروز .. وايضا لما التزمت بتمارين الاطالة كل يومين مثل مانصحنا في الفصل الاضافي
عندي فستان بس ضيق عند الفخذ وكل فترة أطلعه واقيسه واشوف الوضع، والحمد لله الحين يدخل ومرتب اذا كنت واقفة.. باقي اقدر اجلس بسهولة فيه ويصير تحقق واحد من اهدافي :27:
وحسيت اني قاعدة اسوي شي بدل ماانقهر على جسمي على الاقل احاول.. لأني قررت مرة استمر في المشي لكن المشي ياخذ وقت طويل وغالبا ماعندي مكان امشي فيه لكن حركات كروز مش محتاجة وقت ولامكان فصرت اسويها
... بعد شي مهم.. انا مااحس ان العضلة فيها شي مختلف بعد التمرين مع اني الاحظ بنات قالو ان عندهم احساس بالعضلة تشتغل بعد مايخلصون التمرين فاحتمال اني اسوي الحركات فيهم غلط او شي
ولاحظت ان هالنقص جا لما التزمت بطبق كروز .. وايضا لما التزمت بتمارين الاطالة كل يومين مثل مانصحنا في الفصل الاضافي
عندي فستان بس ضيق عند الفخذ وكل فترة أطلعه واقيسه واشوف الوضع، والحمد لله الحين يدخل ومرتب اذا كنت واقفة.. باقي اقدر اجلس بسهولة فيه ويصير تحقق واحد من اهدافي :27:
وحسيت اني قاعدة اسوي شي بدل ماانقهر على جسمي على الاقل احاول.. لأني قررت مرة استمر في المشي لكن المشي ياخذ وقت طويل وغالبا ماعندي مكان امشي فيه لكن حركات كروز مش محتاجة وقت ولامكان فصرت اسويها
... بعد شي مهم.. انا مااحس ان العضلة فيها شي مختلف بعد التمرين مع اني الاحظ بنات قالو ان عندهم احساس بالعضلة تشتغل بعد مايخلصون التمرين فاحتمال اني اسوي الحركات فيهم غلط او شي
أنا أول مره اشترك بصراحه الموضوع شيف ومثير للجدل أنا لي بطن كبير ووزني 95ك وطولي 167 سم ففكرت بتمارين تشد البطن واشتريت هالكتاب ولي اسبوعين من بديت المستوى الأول سويته اسبوع وبعدين انتقلت للمستوى الثاني ولي اسبوع بس احس بتغير بسيط ببطني والوزن ماأركز عليه والنظام مافهمت طريفته فما مشيت عليه اقصد نظام كروز والله ييعين يارب
شعاع نور
•
يا بسمة و يا بنات انا بدأت التمارين أمس زي ما قلتلكم و كمان عملت النهاردة بس عارفين امبارح حسيت ان بطني عمالة تعمل التمارين لوحدها طول اليوم (انا عملت الصبح) و تعرفوا حسيت بأختلاف فوري هل اللي انا حاساه ده صح؟ لو فيه حد حس بكده يا ريت يقولي و بالتوفيق يا بنات شعاع انا لسه بادية ياللا نشجع بعض و شكرا بسمة حبيبتي:)يا بسمة و يا بنات انا بدأت التمارين أمس زي ما قلتلكم و كمان عملت النهاردة بس عارفين امبارح...
مرحبا ام مؤمن
انا كمان بديت انهاردة وحست فرق بس بسيط وان شاء الله بكمل معاكم
انا كمان بديت انهاردة وحست فرق بس بسيط وان شاء الله بكمل معاكم
BSMAH90
•
أنا أول مره اشترك بصراحه الموضوع شيف ومثير للجدل أنا لي بطن كبير ووزني 95ك وطولي 167 سم ففكرت بتمارين تشد البطن واشتريت هالكتاب ولي اسبوعين من بديت المستوى الأول سويته اسبوع وبعدين انتقلت للمستوى الثاني ولي اسبوع بس احس بتغير بسيط ببطني والوزن ماأركز عليه والنظام مافهمت طريفته فما مشيت عليه اقصد نظام كروز والله ييعين ياربأنا أول مره اشترك بصراحه الموضوع شيف ومثير للجدل أنا لي بطن كبير ووزني 95ك وطولي 167 سم ففكرت...
مو ضروري تحسين بالعضلة تشتغل أنا ما حسيت بهذا الشي...
النظام سهل جدا أنا كتبت في صفحة 24 نظامي بالتفصيل بنفس نظام كروز ارجعي وشوفيه وبتفهميه سهل مايحتاج شرح
النظام سهل جدا أنا كتبت في صفحة 24 نظامي بالتفصيل بنفس نظام كروز ارجعي وشوفيه وبتفهميه سهل مايحتاج شرح
الصفحة الأخيرة
جزاكم الله كل خير