أم مؤمن2006
•
up
شعاع نور
•
والله يا بنات النظام جميل بجد انا كنت متخيلة ان مفيش حاجة هترجع البطن زى الاول بس ابتديت اتفاءل ان فى امل ان شاء الله
yaralemo
•
اختى الغالية بسمة
انا ااقصد باعانى مع السناك اللى بعد الغداء بثلاث ساعات لانى باكون ميتة من الجوع و بافضل اكل حاجات كتير عشان اشبع و ما تكفنيش تفاحة او برتقالة واحدة و بابقى متضايقة جدا و على قدا ما انا بانتظم و محافظة على شكل طبق كروز و الخضار و النشويات و هى كفاية ليا بس مش كفاية لزوجى ابدا و بازود ليه هو لانه بيقوم جعان و بافكر اجيبله هو الطبق المقسم الكبير ليه
و كمان العشا احنا بنزهق من الاجبان و كمان السفرة منوعة يعنى عليها كذا صنف يعنى مثلا جبنة كريمة و بيض مقلى او اومليت و فول و زبادى و ساعات نزهق نقلى فرانكفورتر و معاه سلطة او برجر + سلطة بس فيه مايونيز
ايه نصيحتك ليا بالنسبة للمشكلتين دول
و ليه باقوم جعانة قوى كدة بعد 3 ساعات مع انى باقوم من الغدا يمكن مش قادرة اكمل الرز او المكرونة؟
و لك كل الشكر
انا ااقصد باعانى مع السناك اللى بعد الغداء بثلاث ساعات لانى باكون ميتة من الجوع و بافضل اكل حاجات كتير عشان اشبع و ما تكفنيش تفاحة او برتقالة واحدة و بابقى متضايقة جدا و على قدا ما انا بانتظم و محافظة على شكل طبق كروز و الخضار و النشويات و هى كفاية ليا بس مش كفاية لزوجى ابدا و بازود ليه هو لانه بيقوم جعان و بافكر اجيبله هو الطبق المقسم الكبير ليه
و كمان العشا احنا بنزهق من الاجبان و كمان السفرة منوعة يعنى عليها كذا صنف يعنى مثلا جبنة كريمة و بيض مقلى او اومليت و فول و زبادى و ساعات نزهق نقلى فرانكفورتر و معاه سلطة او برجر + سلطة بس فيه مايونيز
ايه نصيحتك ليا بالنسبة للمشكلتين دول
و ليه باقوم جعانة قوى كدة بعد 3 ساعات مع انى باقوم من الغدا يمكن مش قادرة اكمل الرز او المكرونة؟
و لك كل الشكر
BSMAH90
•
yaralemo :
اختى الغالية بسمة انا ااقصد باعانى مع السناك اللى بعد الغداء بثلاث ساعات لانى باكون ميتة من الجوع و بافضل اكل حاجات كتير عشان اشبع و ما تكفنيش تفاحة او برتقالة واحدة و بابقى متضايقة جدا و على قدا ما انا بانتظم و محافظة على شكل طبق كروز و الخضار و النشويات و هى كفاية ليا بس مش كفاية لزوجى ابدا و بازود ليه هو لانه بيقوم جعان و بافكر اجيبله هو الطبق المقسم الكبير ليه و كمان العشا احنا بنزهق من الاجبان و كمان السفرة منوعة يعنى عليها كذا صنف يعنى مثلا جبنة كريمة و بيض مقلى او اومليت و فول و زبادى و ساعات نزهق نقلى فرانكفورتر و معاه سلطة او برجر + سلطة بس فيه مايونيز ايه نصيحتك ليا بالنسبة للمشكلتين دول و ليه باقوم جعانة قوى كدة بعد 3 ساعات مع انى باقوم من الغدا يمكن مش قادرة اكمل الرز او المكرونة؟ و لك كل الشكراختى الغالية بسمة انا ااقصد باعانى مع السناك اللى بعد الغداء بثلاث ساعات لانى باكون ميتة من...
مشكلتك جدا بسيطه لاتشيلي هم أولا في حالتك هذي انسي طبق كروز واسمعي مني الحاجات هذي:
1- اذا كانت السفرة منوعه وبها جميع الأصناف كلي من البروتينات والكربوهيدرات بكميه قليلة وكلي من السلطات او الخضار الموجود على السفرة وبكميات كثيرة حاولي تشبعي نفسك من الخضار وبكذا تكوني شبعتي وفي نفس الوقت ما اكلتي من الدهون كثير.....
2- اذا جعتي بين الوجبات كلي اي شي لايحتوي على دهون او سعرات حراريه مثل الفواكه وليس جميع الفواكه لأن بعضها يحتوي على سعرات حراريه عاليه مثل الأنناس والعنب والموز والمانجو هذا الفواكه بالذات حاولي ماتكثري منها صنف واحد وحبه وحده في اليوم كفايه او كلي صحن سلطة كبير وممكن تشربي كوب حليب خالي الدسم او كوب عصير برتقال او اي مشروب تفضلينه هذا بالنسبه بين الوجبات....
3- الشاي الأخضر جدا راااااااااااااااااااااااااااااائع والله يا اختي اني كثير من الأوقات الخبط في الأكل بس علشان اني منتظمه على الشاي الأخضر نزل وزني وبدون مايزيد ولا جرام واحد من اللخبطه هذي....
4- اشربي مويه كثيييييييييييييييييييييييييييييير المويه تحسسك بالشبع طول اليوم انا من كثر ما اشرب مويه ما افتكر الأكل الا وقت الوجبات وبعدين المويه تساعد جسمك على حرق الدهون وحرق سعرات حراريه كثيرة.....
خذيها قاعده اساسيه عندك انك وقت الوجبه سواء في المنزل او كنتي معزومه عند حد انك ماتكلي من البروتين والكربوهيدرات الا بكميات قليلة وتاكلي من الخضار والسلطات بكميات كثيرة....
1- اذا كانت السفرة منوعه وبها جميع الأصناف كلي من البروتينات والكربوهيدرات بكميه قليلة وكلي من السلطات او الخضار الموجود على السفرة وبكميات كثيرة حاولي تشبعي نفسك من الخضار وبكذا تكوني شبعتي وفي نفس الوقت ما اكلتي من الدهون كثير.....
2- اذا جعتي بين الوجبات كلي اي شي لايحتوي على دهون او سعرات حراريه مثل الفواكه وليس جميع الفواكه لأن بعضها يحتوي على سعرات حراريه عاليه مثل الأنناس والعنب والموز والمانجو هذا الفواكه بالذات حاولي ماتكثري منها صنف واحد وحبه وحده في اليوم كفايه او كلي صحن سلطة كبير وممكن تشربي كوب حليب خالي الدسم او كوب عصير برتقال او اي مشروب تفضلينه هذا بالنسبه بين الوجبات....
3- الشاي الأخضر جدا راااااااااااااااااااااااااااااائع والله يا اختي اني كثير من الأوقات الخبط في الأكل بس علشان اني منتظمه على الشاي الأخضر نزل وزني وبدون مايزيد ولا جرام واحد من اللخبطه هذي....
4- اشربي مويه كثيييييييييييييييييييييييييييييير المويه تحسسك بالشبع طول اليوم انا من كثر ما اشرب مويه ما افتكر الأكل الا وقت الوجبات وبعدين المويه تساعد جسمك على حرق الدهون وحرق سعرات حراريه كثيرة.....
خذيها قاعده اساسيه عندك انك وقت الوجبه سواء في المنزل او كنتي معزومه عند حد انك ماتكلي من البروتين والكربوهيدرات الا بكميات قليلة وتاكلي من الخضار والسلطات بكميات كثيرة....
الصفحة الأخيرة