اريج بنت علي
•
للرفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع
BSMAH90
•
للرفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعللرفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع
ليش ماعرفتي تطبقين الشرح واضح وسهل اقرأي الكتاب حبه حبه بتأني وهدوء وكمان التمارين إذا جيتي تطبقين خلي الكتاب مفتوح قدامك واقرأي وطبقي ولو في حاجه معينه مافهمتيه اكتبيها هنا وإن شاء الله نرد على استفسارك......
أول ماتصحين سوي التمارين وبعدين افطري وبعدين عادي نامي مايضر أبدا.....
الأفضل في الصباح لكن ماهو شي ضروري عادي أنا أسويها في كل الأوقات مرات الصباح وأحيانا إذا صحيت الظهر وأحيانا العصر أو بالليل عادي الوقت اللي أفضى فيه أسوي التمارين....
أول ماتصحين سوي التمارين وبعدين افطري وبعدين عادي نامي مايضر أبدا.....
الأفضل في الصباح لكن ماهو شي ضروري عادي أنا أسويها في كل الأوقات مرات الصباح وأحيانا إذا صحيت الظهر وأحيانا العصر أو بالليل عادي الوقت اللي أفضى فيه أسوي التمارين....
BSMAH90
•
نونهه :
ابشركم سويته واليوم لي اليوم الرابع.. وربي يسهل..ابشركم سويته واليوم لي اليوم الرابع.. وربي يسهل..
الله يسهل عليك ان شاء الله وتخلصين جميع المستويات بس إذا خلصتي عليك تستمرين على المستوى الثالث طول حياتك أو انك تمشين كل يوم من نص ساعه الى ساعه علشان مايرجع جسمك يترهل مره ثانيه....ويرجع وزنك الأول.......
الصفحة الأخيرة