BSMAH90
•
برنامج جورج كروز هو عباره عن نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع الأغذيه والعناصر الغذائيه التي يتطلبها الجسم.....هذا البرنامج لايعتبر رجيم وليس فيه حرمان من أي نوع من الأغذيه....
ميزة هذا البرنامج انك تستطيعين الإستمرار عليه طيلة حياتك حتى تحافظي على رشاقتك وصحة بدنك....
تمارين جورج كروز لاتتطلب الكثير من الأدوات بل استخدمي ماحولك من طاولات وكراسي وبعض الأدوات البسيطه والمتوفره في كل بيت.....
ميزة هذا البرنامج انك تستطيعين الإستمرار عليه طيلة حياتك حتى تحافظي على رشاقتك وصحة بدنك....
تمارين جورج كروز لاتتطلب الكثير من الأدوات بل استخدمي ماحولك من طاولات وكراسي وبعض الأدوات البسيطه والمتوفره في كل بيت.....
ميــاز
•
BSMAH90 :
الله يعطيك العافيه فعلا نحن محتاجين نشوف التطبيق صوت وصوره علشان نطبق التمارين صح..... طيب الجدول اللي حطيتيه ايش معناته هل يعني لكل طول معين أمامه الأوزان المثاليه مع اني اشوفها كبيره شويه ما ادري يمكن فهمت غلط اشرحي لنا الجدول..........الله يعطيك العافيه فعلا نحن محتاجين نشوف التطبيق صوت وصوره علشان نطبق التمارين صح..... طيب...
معليش غلطت في سبلينق اسم جورج كروز
jorgecruise
اكتبوها كذا في اليوتيوب
والجدول هذا لقيته في منتدى الاقلاع وانا فعلا حاسة ان الاوزان شوي كبيرة بس يالله نوصل لهذا الوزن والله يسهل:26:
jorgecruise
اكتبوها كذا في اليوتيوب
والجدول هذا لقيته في منتدى الاقلاع وانا فعلا حاسة ان الاوزان شوي كبيرة بس يالله نوصل لهذا الوزن والله يسهل:26:
الصفحة الأخيرة
السرعه الزايده في آداء التمرين قد تسبب الضرر لعضلاتك.....