متفائلة********* :

بنااااااااااااات هذه صور لناس نحفو مع نظام جورج كروز صورهم قبل وبعد :32: ...يلا عشان نتشجع:26: شفتوووووووووووو كيف صايرين يلا يلا بلاااااااااااااااااا كسل قومو سوو التمارين وامشو على نظامه ولاتستعجلون النتايج :26:

بنااااااااااااات هذه صور لناس نحفو مع نظام جورج كروز صورهم قبل وبعد :32: ...يلا عشان...

centrino :

بسمة جتني فكرة ثانية ممكن تحاولي في التمرين لمدة دقيقة حتى لو كل شوي طحتي تمرين سوبرمان كنت أكرهه وأحمد ربي ان بس يوم في الاسبوع بعد عدة أسابيع من برنامج كروز صرت أسويه بشكل أسهل بس مدري لأن وزني يعتبر خفيف بس اقول لك وش كنت أسوي للتوازن أحيانا أمسك ظهر الكرسي أو أحط راسي عليه :35: بعدين أشيله وامسك كلما حسيت اني فقدت التوازن

بسمة جتني فكرة ثانية ممكن تحاولي في التمرين لمدة دقيقة حتى لو كل شوي طحتي تمرين سوبرمان...