BSMAH90
•
ولا يهمك حبيبتي عوضي الأسبوع الجاي ان شاء الله
انا في الأسبوع الثاني لمارين الأوراك والأفخاذ وان شاء الله اخر الأسبوع نشوف الوزن والمقاس...
اليووووووم سويت التمارين طبعا هذا ثاااااااااااااني يوم واحس شويتن الم بالعضلات
على فكره يابنات ان شاء الله ناويه كل يوم انزلكم وش سويت طبعا انا استخدم طريقة طبق كروز بالاكل واحس اني مرتاحتله
يارب يعيين واستمرررر
المهم بنااااااااااات بسألكم
تسوون تمارين الاطاله كل يوم لانه بعد التمرين كاتب لازم تمارين الاطاله اللي هي عباره عن ثلاث تمارين
على فكره يابنات ان شاء الله ناويه كل يوم انزلكم وش سويت طبعا انا استخدم طريقة طبق كروز بالاكل واحس اني مرتاحتله
يارب يعيين واستمرررر
المهم بنااااااااااات بسألكم
تسوون تمارين الاطاله كل يوم لانه بعد التمرين كاتب لازم تمارين الاطاله اللي هي عباره عن ثلاث تمارين
centrino
•
سلام كيفكم بنات ؟ انا في المستوى الثاني لي اسبوعين نزلت 7 ك بس ماشوف بطني خف مثل ماهو ؟مين يعرف السبب؟سلام كيفكم بنات ؟ انا في المستوى الثاني لي اسبوعين نزلت 7 ك بس ماشوف بطني خف مثل ماهو ...
أم زياد ولين
جربي طبق كروز سهل ومافيه حرمان وينزل الوزن اسرع
شوشة دودو
حاولي ماتجيبي شوكولاته البيت .. حتى لو اشتهيتيها ماتلاقيها
بنت العيون الحلوة
انا اسوي تمارينه مثل المكتوب
دقيقة احماء. 8 دقائق حركات كروز.. 3 دقائق إطالة
تاخذ ربع ساعة الى 20 دقيقة
بس قهرني العنوان 8 دقائق بعدين يقول سوي كذا وكذا... طيب اكتب 12 دقيقة من البداية :16:
جربي طبق كروز سهل ومافيه حرمان وينزل الوزن اسرع
شوشة دودو
حاولي ماتجيبي شوكولاته البيت .. حتى لو اشتهيتيها ماتلاقيها
بنت العيون الحلوة
انا اسوي تمارينه مثل المكتوب
دقيقة احماء. 8 دقائق حركات كروز.. 3 دقائق إطالة
تاخذ ربع ساعة الى 20 دقيقة
بس قهرني العنوان 8 دقائق بعدين يقول سوي كذا وكذا... طيب اكتب 12 دقيقة من البداية :16:
الصفحة الأخيرة