كلامك صحيح حبيبتي احس نفسي مره خفيفه
انا بالاسبوع الثاني من المستوى الاول الله يقدرني واستمر باقيلي يومين واخلص الاسبوع باخبركم ان شاء الله يوم الاثنين عن النتيجه
يارب انها تسر
أسم عتيج
•
الله يرحمك يايمة، قلتيها وصدقتي، وانا مافهمت قصدج من الكلام إلا الحين
كانت أمي لما تشوفني ذابحة روحي في الرجيم، تقول لي: (الفيل عمره مايصير غزال)
وانا كنت أحنق عليها لما تقول هذا الكلام، وكنت أظن انها تبي تحبط فيني وبس
يارب سامحني على نزقي يارب
الحين بس فهمت شو تقصد
أصابع ايدينك مب وحدة..
في منا المتين... والضعيف... والطويل... والقصير.. واللي مليان من تحت.. واللي مليان من فوق.. واللي مليان من صوب الكرش، وهذي خلقة ربي ولا اعتراض عليها
بس هذا مايعني اننا نخلي الحبل على الغارب ونقول: أنا خلقتي كذا.. الله خلقني متين وماراح أتغير
ويوصل وزننا لـ 150 و 200كيلو..
و مايعني اننا نتقيد بوزن محدد، يعني وحدة وزنها 65 وهي (حسب الأرقام المطروحة) لازم تكون 60، وتروح تذبح روحها علشان تنزل الخمسة كيلوا الزايدة، هذي اللي أنا شخصياً لو أشوفها قدامي بس ....
المهم
من خلال قراءتي لكتاب جورج كروز استخلصت الأمور التالية
كانت أمي لما تشوفني ذابحة روحي في الرجيم، تقول لي: (الفيل عمره مايصير غزال)
وانا كنت أحنق عليها لما تقول هذا الكلام، وكنت أظن انها تبي تحبط فيني وبس
يارب سامحني على نزقي يارب
الحين بس فهمت شو تقصد
أصابع ايدينك مب وحدة..
في منا المتين... والضعيف... والطويل... والقصير.. واللي مليان من تحت.. واللي مليان من فوق.. واللي مليان من صوب الكرش، وهذي خلقة ربي ولا اعتراض عليها
بس هذا مايعني اننا نخلي الحبل على الغارب ونقول: أنا خلقتي كذا.. الله خلقني متين وماراح أتغير
ويوصل وزننا لـ 150 و 200كيلو..
و مايعني اننا نتقيد بوزن محدد، يعني وحدة وزنها 65 وهي (حسب الأرقام المطروحة) لازم تكون 60، وتروح تذبح روحها علشان تنزل الخمسة كيلوا الزايدة، هذي اللي أنا شخصياً لو أشوفها قدامي بس ....
المهم
من خلال قراءتي لكتاب جورج كروز استخلصت الأمور التالية
أسم عتيج
•
الله يرحمك يايمة، قلتيها وصدقتي، وانا مافهمت قصدج من الكلام إلا الحين
كانت أمي لما تشوفني ذابحة روحي في الرجيم، تقول لي: (الفيل عمره مايصير غزال)
وانا كنت أحنق عليها لما تقول هذا الكلام، وكنت أظن انها تبي تحبط فيني وبس
يارب سامحني على نزقي يارب
الحين بس فهمت شو تقصد
أصابع ايدينك مب وحدة..
في منا المتين... والضعيف... والطويل... والقصير.. واللي مليان من تحت.. واللي مليان من فوق.. واللي مليان من صوب الكرش، وهذي خلقة ربي ولا اعتراض عليها
بس هذا مايعني اننا نخلي الحبل على الغارب ونقول: أنا خلقتي كذا.. الله خلقني متين وماراح أتغير
ويوصل وزننا لـ 150 و 200كيلو..
و مايعني اننا نتقيد بوزن محدد، يعني وحدة وزنها 65 وهي (حسب الأرقام المطروحة) لازم تكون 60، وتروح تذبح روحها علشان تنزل الخمسة كيلوا الزايدة، هذي اللي أنا شخصياً لو أشوفها قدامي بس ....
المهم
من خلال قراءتي لكتاب جورج كروز استخلصت الأمور التالية
كانت أمي لما تشوفني ذابحة روحي في الرجيم، تقول لي: (الفيل عمره مايصير غزال)
وانا كنت أحنق عليها لما تقول هذا الكلام، وكنت أظن انها تبي تحبط فيني وبس
يارب سامحني على نزقي يارب
الحين بس فهمت شو تقصد
أصابع ايدينك مب وحدة..
في منا المتين... والضعيف... والطويل... والقصير.. واللي مليان من تحت.. واللي مليان من فوق.. واللي مليان من صوب الكرش، وهذي خلقة ربي ولا اعتراض عليها
بس هذا مايعني اننا نخلي الحبل على الغارب ونقول: أنا خلقتي كذا.. الله خلقني متين وماراح أتغير
ويوصل وزننا لـ 150 و 200كيلو..
و مايعني اننا نتقيد بوزن محدد، يعني وحدة وزنها 65 وهي (حسب الأرقام المطروحة) لازم تكون 60، وتروح تذبح روحها علشان تنزل الخمسة كيلوا الزايدة، هذي اللي أنا شخصياً لو أشوفها قدامي بس ....
المهم
من خلال قراءتي لكتاب جورج كروز استخلصت الأمور التالية
أسم عتيج
•
أولاً: لكل منا هيئته الخاصة وحجمه الطبيعي، ومب لازم تتقيدين بالأرقام .. خليكي طبيعية
ثانياً: ((وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)) القاعدة الأساسية اللي يعتمدها جورج كروز في فكرته، ثم التأني في تناول الطعام (إنما أجلس جلسة العبد، وآكل كما يأكل العبد)، ثم تنظيم الطعام: ((ثلث لطعامك، ثلث لنشرابك، وثلث لنفسك))، ومانسير للأكل إلا لأنه يغذينا مش للتعويض النفسي: ((نحن قوم لانأكل حتى نجوع)) ومش لازم نملأ المعدة ((وإذا أكلنا لا نشبع))
ثانياً: ((وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)) القاعدة الأساسية اللي يعتمدها جورج كروز في فكرته، ثم التأني في تناول الطعام (إنما أجلس جلسة العبد، وآكل كما يأكل العبد)، ثم تنظيم الطعام: ((ثلث لطعامك، ثلث لنشرابك، وثلث لنفسك))، ومانسير للأكل إلا لأنه يغذينا مش للتعويض النفسي: ((نحن قوم لانأكل حتى نجوع)) ومش لازم نملأ المعدة ((وإذا أكلنا لا نشبع))
الصفحة الأخيرة
انا ولدت قيصري ولما رحت للدكتورة في فحص الـ 6 اسابيع (يعني بعد الاربعين) سألتها عن التمارنن قالت عادي كل شي بس اهم شي تبدأي بتمارين خفيفة،مو على طول تروحي نط وركض
تمارين كروز المستوى الاول خفيفة وتنفع.. كرري المستوى الاول لحد ماتحسي ان جسمك اقوى ويستحمل المستوى الثاني بعدين انتقلي :)
انا بديت المستوى الاول 5 اسابيع، انتقلت للمستوى الثاني واستصعبته، والحين رجعت للمستوى الاول..
للاسف مانقصت شي لاوزن ولا سانتمترات.. والسبب طبعا نظام الاكل الملخبط :06:
ان شاء الله هالمرة انتظم في الاكل :35:
اخذت اجازة اسبوع بين المستوى الثاني ورجوعي للمستوى الاول.. وفي هالاسبوع حسيت بانواع الملل والانتفاخ.. فعلا تمرينات كروز تشد الجسم وتحسن المزاج، حتى لو مانقصت اصير مشدودة!