اليوم فطرت ٣ تمرات
وكاسه مويه
و٦ ملاعق لازانيا
و١/٨ خياره
و١/٤ طماكم
وكاسه لبن
وبعد ساعه وشويه شربت الشاي الاخضر مع الزنجبيل والكمون والنعناع
وعلى اساس اروح الندي امشي ساعه بس اضاربت مع زوجي
فما قدرت اروح خفت اطلب منو يوديني
واكلت شويه ناتشوز علي الساعه ١٠ ونص بالطماطم والفلفل
واكلت عسل بالشمع >>>كنت مشتهيتو
و،شربت كاسه حليب قليل الدسم لأنو عظامي توجعني
المهم وقبل ساعه رجعت شربت الشاي الاخضر والزنجبيل
وقبل النوم راح اعملي عصير الاناناس والكيوي بالليمون سحور ليا
بنات ادعولي نهايه الاسبوع يسير وزني ٦٩ او ٦٨
نفسي على نهايه رمضان علي ليله العيد يكون وزني تحت ٦٥
ياااااااااااااارب
Leen_5
•
لمــآر
•
اهلين
افطرت 5 تمرات مع مويه
ع الساعه 8 اكلت زبادي مع شابوره
والسحور شوي شوربه ، ملعقتين تبوله ..
موفقين
افطرت 5 تمرات مع مويه
ع الساعه 8 اكلت زبادي مع شابوره
والسحور شوي شوربه ، ملعقتين تبوله ..
موفقين
لمــآر
•
وينكم ممااشوف يومياتكم ترا االحماس يقل:(
والشحوم تزيد :(
يومي افطرت 3 تمرات مع قهوه وشربت مويه
وعلى الساعه 8 اكلت زبادي مع شابوره
مشيت ساعه الا ربع تقريبا
ع الساعه 12 اكلت زبادي مع شابوووره
والشحوم تزيد :(
يومي افطرت 3 تمرات مع قهوه وشربت مويه
وعلى الساعه 8 اكلت زبادي مع شابوره
مشيت ساعه الا ربع تقريبا
ع الساعه 12 اكلت زبادي مع شابوووره
الصفحة الأخيرة
ياسمين التمارين عباره عن انك توفقي بمكانك وتمشي وتعدي ل100 مرة يعني مثل مشيه العسكري بس بمكانك ما تغيريه
والثانيه انك وانتي واقفه ترفعي رجلك عن الارض وترجعيها يعني زي العسكري لما يرفع رجله ويضرب تحيه اتمنى انك فهمتي علي طبعا تسوي كل رجل لحالها 100 مره وبعدين تفتحي رجلك على جنب وترفعيها عن الارض وترجعيها 100 وخلاص يصير مجموع الرجلين 400 مره اتمنى انك فهمتي علي ..