jana irag :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

..RENAD.. :

السلام عليكم ورحمته وبركاته ~ 😙❤ ** كل عاآم وانتم واحبابكم بخير ** 💕💕 اعتذر جداً عن فترة انقطاعي الطويله نوعاً ما 😔💔 .. هو في الواقع مريت بضروف منعتني من الدخول وتسجيل اليوميات .. لكن اعدكم ان لا يتكرر هذا مره اخر ، ونعود بعودة قوية لتحقيق ما نتمنى ، اتمنى منكم قبول اعتذري . 😔 للاسف مع العيد واللحم والكبسة زاد وزني شويتين اخر مره كان 80.0 الان اصبح 81.1 .. _______ لدي اهداف وان شاءالله معاكم باحققها 🙌🏻❤ اولها ان مقاسي يتغير للميديم .. وثانيها باقي مايقارب السبع شهور ويصبح عمري 20 بالميلاد فاتمنى ان ما ادخل ال20 الا وقد وصلت للوزن المثالي .. ______ الرجيم المتبع: من تاليفي 😊🙈 يعتمد على شرب الماء يعني ساشرب ما يقارب 4 لتر يوميا ما يعدل 16 كوب .. وايضا شرب الماء الدافي مع الليمون كاستين قبل كل وجبة .. والصيام العكسي بعد الساعة 7pm .. الرياضة: حتكون متنوعة المهم رياضية ما تقل عن 30 دقيقة يوميا .. ________ حاجا تحفيزية ان شاءالله اسويها يوميا لمنع الخمول والكسل والتخبص .. اللي هي قراءة تجارب الناس ، مشاهدة البرنامج المعروف عالماً " الخاسر الاكبر " صراحة يعطي تحفيز قوي لما تشوفي الناس كيف كانت وكيف صارت ، ومتابعة مقالات اضرار السمنة نفيساً وصحياً علينا وعلى من حاولنا . باذن الله احاول ادعم يومياتي بالصور لزيادة التحفيز بيننا . وباذن الله تكون كاتبة يومياتي داىماً الساعه 7:30 .. اذا ما منعني شي وان شاءالله مايمنعني عن حلمي الا تحقيقه 💖💖 عارفة بتقولون وي ذي وش كاتبة 😂😂😂 بس ما كتبت ذا كلو الا عشان ممكن تستفيدوا منه 😊❤ ولا ننسى الدعاء في ظهر الغيب 👌🏻 فالله عفوراً رحيماً بعبادة 🌸 وما توفيقي الا بالله توكلت عليه واليه انيب 🌷 اعتذر على الاطالة ..

السلام عليكم ورحمته وبركاته ~ 😙❤ ** كل عاآم وانتم واحبابكم بخير ** 💕💕 اعتذر جداً عن فترة انقطاعي...

ورديات 88 :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلين بالغاليه ليك وحشه... كل يوم ادخل واكتب اسمك واقول عسي المانع خير انت ووحده دووووبه توخسناة يا رسيقتنا لا تغيبي علينا حبيبه..... مش مشكلة الكيلو هذا ينقص مع الاصرار والاراده ان شاءالله الايام القادمة افضل واكتر التزام للجميع...... نظامك ممتاز والعشاء مبكر ....... يا رب العمر كله علي طاعه الله ويوم تكملي عشرين وزنك في الميزان المثالي اللهم امين..... بالعكس فكرة ممتازة واول مرة احد ينبهني عليها شوف وقراءة التجارب الناجحه للتحفيز.... ان شاءالله الكل يشوف نتائج ترضيه يوم الميزان.... يلا من بكرة بدايه وانطلاقه جديده وفعليه للهدف...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلين بالغاليه ليك وحشه... كل يوم ادخل واكتب اسمك واقول عسي...