Kosami ..
•
يب صادقة بس وش تقصدين بالخفسه يعني عكس التكبير ؟؟
صباح الخير يومي كان الفطور فول وتميس وكان هو الوجبة الوحيدة واكلت كسناك وتصبيرة فشار ومعمول حبتينصباح الخير يومي كان الفطور فول وتميس وكان هو الوجبة الوحيدة واكلت كسناك وتصبيرة فشار ومعمول...
صباح الرشآقه ..
بالعافية قلبو و ان شاء الله توصلي لحلمك
اللهم ارحمنآ و اعفو عنا و اغفر لنا و تب علينا انك انت الغفور الرحيم .. بنات ادعوا كثير ف ذا الوقت ( كسوف القمر )
بالعافية قلبو و ان شاء الله توصلي لحلمك
اللهم ارحمنآ و اعفو عنا و اغفر لنا و تب علينا انك انت الغفور الرحيم .. بنات ادعوا كثير ف ذا الوقت ( كسوف القمر )
يب صادقة بس وش تقصدين بالخفسه يعني عكس التكبير ؟؟يب صادقة بس وش تقصدين بالخفسه يعني عكس التكبير ؟؟
لاالخفسه تحسي نفس الخلفيه فيها خفسه او حفره مع الجنب الفخذ زي الحفرتين من الجهتين للموخره تحسيها مخربه الشكل العام في ناس تسميها غمازات بس الاسم العلمي العضله النائمه ذي لها تمارين خاصه وتروح اكتبي تمارين الخفسه عجايب واكتبي تمارين السكوات عجايب تلاقي جواب كل الاسئله 👍🏼
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا صبايا فريق الإصرار....
ارجو منكن الالتزام الالتزام وعدم وضع صور الي بالتظليل في قسم الجمال والأناقة وعدم الكلام او الحديث الجانبي الي ينزف عدد الصفحات،،، لان لنا عدد صفحات معين ويتم قفل الموضوع،،،، وعندكن الخاص تستطيعي ان تفعلي ما شئت ....
فقد جاءنا انذار الثاني من المشرفات فهذا يدل علي عدم التزام الفريق بالقوانين.......
ويا ليت يا صبايا كل وحده تكتب يومها مرة وحده حتي لو متأخر من اليوم ويكون تحت بعض وليس بسطر واحد.....
....جزاكن الله خيرا يا احلى فريق.....
هلا صبايا فريق الإصرار....
ارجو منكن الالتزام الالتزام وعدم وضع صور الي بالتظليل في قسم الجمال والأناقة وعدم الكلام او الحديث الجانبي الي ينزف عدد الصفحات،،، لان لنا عدد صفحات معين ويتم قفل الموضوع،،،، وعندكن الخاص تستطيعي ان تفعلي ما شئت ....
فقد جاءنا انذار الثاني من المشرفات فهذا يدل علي عدم التزام الفريق بالقوانين.......
ويا ليت يا صبايا كل وحده تكتب يومها مرة وحده حتي لو متأخر من اليوم ويكون تحت بعض وليس بسطر واحد.....
....جزاكن الله خيرا يا احلى فريق.....
توي خلصت رياضة مشي سريع و عادي و ركض و حركات مد و شد .... بعد ما مشيت الساعة 11 حسيت بخمووووول و كسل اكلت الساعة 12 قطعة كيكة بكريمه الكاكاو و جلست ع اليوتيوب ساعة بعدها جاني نشااااااط مو طبيعي بسبب السكر قمت اتريييييض ساعتين ههههههه انصحكم بنات السكر افضل بكثييييير من الدهون لانها تنحرق بسرعة و تتحول لطاقه اما الدهون ما تنحرق بسرعة و تتحول لشحوووووم و كمان و قت رياضة الركض او المشي الافضل انك ترفعي ظهرك و تشدي بطنك و هذي الطريقة اللي ينصحوا فيها الأطباءتوي خلصت رياضة مشي سريع و عادي و ركض و حركات مد و شد .... بعد ما مشيت الساعة 11 حسيت بخمووووول و...
ما شاء الله عليك تبارك الرحمن...
لكن اكل بعد الرياضه شي غير صحي يضرك بدل ما ينفعك،،،، لان الكيك بها سكر وهي غير صحي وعند تناولها بعد الرياضه مباشرة الجسم يمتصها بسرعه لان محتاج تعويض للطاقة المفقودة.....
يا ليت تركزي علي موز افضل به سكريات مفيده ويعوض الجسم ومفيد للعضلات المجهدة...
لكن اكل بعد الرياضه شي غير صحي يضرك بدل ما ينفعك،،،، لان الكيك بها سكر وهي غير صحي وعند تناولها بعد الرياضه مباشرة الجسم يمتصها بسرعه لان محتاج تعويض للطاقة المفقودة.....
يا ليت تركزي علي موز افضل به سكريات مفيده ويعوض الجسم ومفيد للعضلات المجهدة...
الصفحة الأخيرة