ماقصرتي ياعسل ان شالله باستمر واصبر وازيد الحركة
شكرااا قائدتنا ع الدعم المعنوي الدائم
الله يوفقك يارب
دمعة غلآ
•
دمعة غلآ :
يسلمو حبيبتي ع التشجيع رغم الاحباط لن الوزن رجع ارتفع مع رجوع الدورة بكون البطة هالاسبوع الافطار حليب قليل الدسم ونسكافيه الغدا 1توست اسمر تونة سناك تفاحة العشا 1توست اسمر وشرائح لحم مكشنة بصلصة الباربكيويسلمو حبيبتي ع التشجيع رغم الاحباط لن الوزن رجع ارتفع مع رجوع الدورة بكون البطة هالاسبوع...
ههههه حبيبتي الحال من بعضو حتى انا مع الدورة وزني علق مكانه مو راضي ينزل =_= بس لا تحبطي نفسك هو كذا طبيعي يزيد او يثبت مع الدورة و لما تخلص يرجع زي ما كان او ينقص فاستمري و لا تشيلي هم و الله يكون بعون الجميع يارب ^_^
يومي الثلاثاء ..
الفطور فول مدمس
الغدا صحن صغير سليق
العشا غصب عني =_= بروست
و النشاط الرياضي اول ما صحيت من النوم تريضت رياضه خفيفه تمديد و مشي ربع ساعة
و الرياضه الجديه بعد شوي ان شاء الله
الفطور فول مدمس
الغدا صحن صغير سليق
العشا غصب عني =_= بروست
و النشاط الرياضي اول ما صحيت من النوم تريضت رياضه خفيفه تمديد و مشي ربع ساعة
و الرياضه الجديه بعد شوي ان شاء الله
ف توست حبه جبن ابيض بيضه
قهوه
ايدام طماطم ربع خبز بر
س عشر حبات لوز
ع صحن شوفان بالحليب حليته بملعقه حلى عسل
س برتقال
مشي نص ساعه
قهوه
ايدام طماطم ربع خبز بر
س عشر حبات لوز
ع صحن شوفان بالحليب حليته بملعقه حلى عسل
س برتقال
مشي نص ساعه
الصفحة الأخيرة
ان شاءالله الوزن ينزل عند انتهاء الدورة،،، انا احيانا ازيد كيلو او اثنين وبعدين يرجع وزنك طبيعي......
يلا شدي الهمه وزيدي نشاطك الحركي.....
ودبه الاسبوع هو مجرد حماس بين الفرق ولزيادة الالتزام فلا تشغلي بالك... فنحن هدفنا الوصول للمثالي مهما كانت الطريق طويله وصعبه....