Kosami .. :

ما شاء الله نظامكم اليومي جمييييل واصلوا حبيباتي فالكم الرشاقة اهم شي بنات الرياضة ^_^ اليوم وزنت 😔 46 و نص زدت نص كيلو 😱مع اني هالكه نفسي رياضة شديدة و مشي احيانا في اليوم امشي ثلاث مرات مره ساعتين و مره ساعه و مره نص ساعه .... قهر .... 😭.... يلا اصلا مره عادي 💔 بنزلها بعد الدورة 💔

ما شاء الله نظامكم اليومي جمييييل واصلوا حبيباتي فالكم الرشاقة اهم شي بنات الرياضة ^_^ اليوم وزنت...

ورديات 88 :

كوسامي مده الرياضه ساعتين في اليوم هذه مفيده لكن بتكون عضل... العضل مفيد وافضل ويعطي جسم مشدود، بس انت متحبطه من عدم نزول الوزن... فلذلك لابد تخففي من رياضه علشان وزنك ينقص واتبع نصيحتي وخبرينا.... وفالك الرشاقه يا الغاليه

كوسامي مده الرياضه ساعتين في اليوم هذه مفيده لكن بتكون عضل... العضل مفيد وافضل ويعطي جسم مشدود، ...

ورديات 88 :

كوسامي بعطيك نصيحه جربيها وقفي الرياضه يومين او ثلاث ايام....ثم مارسي رياضه المشي البطئ وليس الجري قبل النوم نص ساعه فقط فقط ليس اكتر من نص ساعه .... ولا تاكلي شي ابدا بعدها الي صباح اليوم التالي الا شرب الماء... استمري اسبوع فقط وان شاء الله ستفرحي بوزنك الجديد،، طبعاً بنزوله..

كوسامي بعطيك نصيحه جربيها وقفي الرياضه يومين او ثلاث ايام....ثم مارسي رياضه المشي البطئ وليس...