اليوم الدوره علي ومره نفسي مفتوحه على الاخر وفي اشياء اكلتها ونسيتها فطور 7 تمرات مع لبن سناكفول وشاي خبزغداء والله نسيانه السناك كم تمره وقهوه وبسكويت العشاء فشار وعصير سناك سندوش فول وعصير تخبيص تمرات مع شوي ماء ماء قليل الرياضه مافيهاليوم الدوره علي ومره نفسي مفتوحه على الاخر وفي اشياء اكلتها ونسيتها فطور 7 تمرات مع لبن سناكفول...
اليوم الدوره علي ومره نفسي مفتوحه على الاخر وفي اشياء اكلتها ونسيتها فطور 7 تمرات مع لبن سناكفول وشاي خبزغداء والله نسيانه السناك كم تمره وقهوه وبسكويت العشاء فشار وعصير سناك سندوش فول وعصير تخبيص تمرات مع شوي ماء ماء قليل الرياضه مافيهاليوم الدوره علي ومره نفسي مفتوحه على الاخر وفي اشياء اكلتها ونسيتها فطور 7 تمرات مع لبن سناكفول...
انت تعملي رياضه عنيفة ثلاث ساعات يومياً،، هذا يسبب عضل هذا جيد لكن لو ودك وحابه تنزلي وزنك اتركي الرياضه ايام تم ارجعي لها بشكل خفيف يوميا نص ساعه كافيه معاك... موفقه يا الغاليهانت تعملي رياضه عنيفة ثلاث ساعات يومياً،، هذا يسبب عضل هذا جيد لكن لو ودك وحابه تنزلي وزنك اتركي...
فطور 7 تمرات مع لبن
سناكفول وشاي خبزغداء والله نسيانه
السناك كم تمره وقهوه وبسكويت
العشاء فشار وعصير
سناك سندوش فول وعصير
تخبيص تمرات مع شوي ماء
ماء قليل
الرياضه مافيه