كوبونات الراقية تسجيل الدخول

النور/
النور/ •
Kosami .. Kosami .. :
ههههههه تسلميلي ي قلبو بس احس ما اقدر انزل كيلوين في اسبوع بالقوة كيلو واحد =_=
ههههههه تسلميلي ي قلبو بس احس ما اقدر انزل كيلوين في اسبوع بالقوة كيلو واحد =_=
ايوه خربطة النوم تعسر نزول الوزن عشان كذا نظموا نومكم أقل حاجه 6 ساعات نوم
ورديات 88
ورديات 88 •
النور/ النور/ :
ايوه خربطة النوم تعسر نزول الوزن عشان كذا نظموا نومكم أقل حاجه 6 ساعات نوم
ايوه خربطة النوم تعسر نزول الوزن عشان كذا نظموا نومكم أقل حاجه 6 ساعات نوم
كلام سليم 👌
جزاك الله خيرا على متابعتك لنا
صدى الأمل
صدى الأمل •
سلام صبايا يارب يكون اليوم جميل
ف ربع رغيف اسمر بيضه مسلوقه جبنه بيضاء
س قهوه م ص سكر
غ نص صدر ورجل مع حمص وأقل من ربع رغيف اسمر
سناك مافي
ع بطاطا مسلوقه مع بيضه مسلوقه
الشاي أخضر بزنجبيل وقرفه
المشي ساعه
شرب 10ك ماء
همه همه همه فريق الاصرار بإذن الله للقمه
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
مساء الخير يارشيقات
الافطار كالعادة كوب حليب وم نسكافيه بدون كافيين
الغدا بيض 1 صامون صغير
سناك عصير فراولة بدون سكر
العشا 1توست اسمر نص شريحة جبن قليل الدسم بقدونس
قهوة قشر بالقرفة
سناك ربع كوب حليب مضاف له ماء ساخن ونسكافيه
تمارين ال5 ميل مدة نص ساعة


متفائلة يسلمو ع اهتمامك ومعلوماتك جزاك الله خير
...-بنوته-...
...-بنوته-... •
يوم الخميس
فطور\ سندوش وزبادي 3 تمرات
السناك\ عدس
الغداء لحمه مع سلطه
السناك تمرات مع قهوه
العشاء فشار مع عصير
تخبيص مكرونه
الماء سيئ