صدى الأمل
•
اها النسكافيه يثبت الوزن أجل بخفف منه البيتزاء صغيره مره
دمعة غلآ :
تنبيه بنات انتبهوا اي قطعة نشويات خدوا اسمر ووبس اما الابيض تدكروا انه بيتحول لسكر بالجسم ورح تحسي بجوع بعد فترة والزبادي مع عصرة ليمون تعتبر عشا او قبل نوم لوملعقتين مهم جدا اكثر من دكتورة تكلمت بهالشي وضروري وجبة تكون خضار بنحاول مع بعض ع الاقل صحن سلطة ع الغدا او نوع من الخضار الورقية اللي بتحبيها ممكن جرجير وزبادي مع رشة بهارات ايطالية اضيفي النكهة اللي تحبيها كل وحدة تلاقي طبق صحي مناسب لها لاحظت قبل مدة ان النزول اكبر يناسب الدرقي الساعة الرملية ع الافطار اخد كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون كافيين ولاتنسوا بعض الناس يسبب لهم ثبات بالوزن فاللي يناسبها بيساعدها هالشي والاهم اضيفبمنتصف اليوم نوع من الخضار لو شي بسيط مع رياضة واخلي الاكل خفيف طوال النهار اما ا المغرب الوجبة الاساس اخد البروتين برجر بالفرن او بييض اودجاج مشوي بعدها لوحسيت بجوع اخد برتقال اوتفاح حبة فقط ودلة نعناع مغلي اشرب منها لان شربي للماء قليل وهالطريقة بتعوض ان شالله وضروري نزيد الحركة قد مانقدر بالنسبة للي حركتها قليلة بالتوفيق ياحلوات الافطار كوب حليب ونسكافيه الغدا 1توست اسمر وشريحة جبن قليل الدسم وجرجير العشا بيكون برجر بالفرن او ملوخية لوحسيت بجوع باخد تفاحة الرياضة تمارين ال5ميل نص ساعة تقريباتنبيه بنات انتبهوا اي قطعة نشويات خدوا اسمر ووبس اما الابيض تدكروا انه بيتحول لسكر بالجسم ورح...
اهلين بالغلا
جزاك الله خيرا على النصائح القيمة
يومك الغذائي ممتاز ونشاطك الرياضي ما شاء الله كويس نصف ساعة
فالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع 💪
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌
جزاك الله خيرا على النصائح القيمة
يومك الغذائي ممتاز ونشاطك الرياضي ما شاء الله كويس نصف ساعة
فالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع 💪
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌
...........تنويه هام 👏..........
اشكر اختي Jana 🌷 علي التزامها التام في الحضور والصيام العكسي
والنظام الغذائي والرياضه من فترة بسيطه من التحاقها بالفريق....
ونزول وزنها تقريبا علي ما اظن كيلو ونصف في خمسه ايام،،، ما شاء الله عليها تبارك وتعالى....
وهي تستحق وسام الملتزمة النشيطة فريقنا في هذا الاسبوع،،، يا رب اشوفن كلكن ملتزمات الاسبوع هذا ...
يلا بنات لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌...
اختي كوسامي شوف الخاص بعت لك رساله بخصوص جنه
اشكر اختي Jana 🌷 علي التزامها التام في الحضور والصيام العكسي
والنظام الغذائي والرياضه من فترة بسيطه من التحاقها بالفريق....
ونزول وزنها تقريبا علي ما اظن كيلو ونصف في خمسه ايام،،، ما شاء الله عليها تبارك وتعالى....
وهي تستحق وسام الملتزمة النشيطة فريقنا في هذا الاسبوع،،، يا رب اشوفن كلكن ملتزمات الاسبوع هذا ...
يلا بنات لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌...
اختي كوسامي شوف الخاص بعت لك رساله بخصوص جنه
السلام عليكم
كيفكم ي غاليات ان شاء الله بخير و صحة و عافية
يومي ~_~
6:00 صالفطور / قطعة تميس مع جبن ابيض
7:15 م الغدا + العشا / تونه مكشنه مع سلطة الزبادي بالخيار
ان شاء الله ببدا الصيام العكسي معاكم ^_^
الرياضة بعد ساعتين بإذن الله
كيفكم ي غاليات ان شاء الله بخير و صحة و عافية
يومي ~_~
6:00 صالفطور / قطعة تميس مع جبن ابيض
7:15 م الغدا + العشا / تونه مكشنه مع سلطة الزبادي بالخيار
ان شاء الله ببدا الصيام العكسي معاكم ^_^
الرياضة بعد ساعتين بإذن الله
السلام عليكم كيفكم ي غاليات ان شاء الله بخير و صحة و عافية يومي ~_~ 6:00 صالفطور / قطعة تميس مع جبن ابيض 7:15 م الغدا + العشا / تونه مكشنه مع سلطة الزبادي بالخيار ان شاء الله ببدا الصيام العكسي معاكم ^_^ الرياضة بعد ساعتين بإذن اللهالسلام عليكم كيفكم ي غاليات ان شاء الله بخير و صحة و عافية يومي ~_~ 6:00 صالفطور / قطعة تميس...
وعليكم السلام ورحمة الله
يومك ممتاز حبيبه،، بس لاحظت انك لا تتناولي الحليب او الزبادي او اللبن... مفيدات كتير لان الكالسيوم يساعد في النزول ومفيد لمفاصلك لانك تعاني منها...
هل عندك حساسية منهن
فالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه 💪
لا للتخبيص ونعم للالتزام 👌
يومك ممتاز حبيبه،، بس لاحظت انك لا تتناولي الحليب او الزبادي او اللبن... مفيدات كتير لان الكالسيوم يساعد في النزول ومفيد لمفاصلك لانك تعاني منها...
هل عندك حساسية منهن
فالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه 💪
لا للتخبيص ونعم للالتزام 👌
الصفحة الأخيرة