السلام عليكم
اليوم السبت
صحيت الساعه 1 مااكلت شي
فقط اشرب ماء الى الساعه 5
تغديت سلطة زبادي وخيار و4 ملاعق رز وصدر دجاج وقفلت فمي الى الساعه 11 اكلت تفاح وبرتقال
الرياضة رقص وعلى الدرجه 20 دقيقه
وشربت كاسة شاهي اخضر
بكره باذن الله ارجع للنادي وانظم نومي
يومياتي يوم السبت
الفطور شريحه توست مدهونه بجبنه فيتا وكاس عصير فرآولة
الغداء أرز ودجاج مظبى وعصير
العشاء عنب وزبادي نصف بعدها بنص ساعه 4ملاعق اندومي كاس حليب قليل الدسم عند النوم
السناگ شاي كاس شوي فصفص شيبس مرامي
الماء/ وسط
الرياضة / 15 دقيقه اوربتراك 10 دقايق الة صعود الدرج 10 دقايق الة شد البطن المجموع 35 قبل النوم مباشره تصبحون علي خير ❤️
الفطور شريحه توست مدهونه بجبنه فيتا وكاس عصير فرآولة
الغداء أرز ودجاج مظبى وعصير
العشاء عنب وزبادي نصف بعدها بنص ساعه 4ملاعق اندومي كاس حليب قليل الدسم عند النوم
السناگ شاي كاس شوي فصفص شيبس مرامي
الماء/ وسط
الرياضة / 15 دقيقه اوربتراك 10 دقايق الة صعود الدرج 10 دقايق الة شد البطن المجموع 35 قبل النوم مباشره تصبحون علي خير ❤️
النور/ :
هذا التعليق محذوف
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
صباح الورد و الياسمين
(( امين وياكِ يارب جعل السعادة ما تفارقك ي قلبو و احنا مثل ما قلت لك معاك اذا احتجي اي مساعدة ^_^ اعرف فريقنا فريق متعاون و محب لغيره ))
....
رشيقاااااااتووو بسجل في معهد و يمكن يتغير نظامي اليومي
بحاول ان شاء الله ما اتخلف عن المواعيد حتى مع الاختبارات و بحاول انتظم بغذائي الصحي *_*
الفطور / جبن و صحن صغير تونه مع قطعة تميس
و كاس ماء بالليمون "~"
الرياضة نان ديمو ناي ( صفر ) T^T ما كان في وقت غومينا ساي
بس ان شاء الله اتريض لما ارجع من المعهد
صباح الورد و الياسمين
(( امين وياكِ يارب جعل السعادة ما تفارقك ي قلبو و احنا مثل ما قلت لك معاك اذا احتجي اي مساعدة ^_^ اعرف فريقنا فريق متعاون و محب لغيره ))
....
رشيقاااااااتووو بسجل في معهد و يمكن يتغير نظامي اليومي
بحاول ان شاء الله ما اتخلف عن المواعيد حتى مع الاختبارات و بحاول انتظم بغذائي الصحي *_*
الفطور / جبن و صحن صغير تونه مع قطعة تميس
و كاس ماء بالليمون "~"
الرياضة نان ديمو ناي ( صفر ) T^T ما كان في وقت غومينا ساي
بس ان شاء الله اتريض لما ارجع من المعهد
يومياتي يوم السبت الفطور شريحه توست مدهونه بجبنه فيتا وكاس عصير فرآولة الغداء أرز ودجاج مظبى وعصير العشاء عنب وزبادي نصف بعدها بنص ساعه 4ملاعق اندومي كاس حليب قليل الدسم عند النوم السناگ شاي كاس شوي فصفص شيبس مرامي الماء/ وسط الرياضة / 15 دقيقه اوربتراك 10 دقايق الة صعود الدرج 10 دقايق الة شد البطن المجموع 35 قبل النوم مباشره تصبحون علي خير ❤️يومياتي يوم السبت الفطور شريحه توست مدهونه بجبنه فيتا وكاس عصير فرآولة الغداء أرز ودجاج...
مااااا شااااااء الله يومك يجنن حبيبتي و رياضتك فيها نشاااااط حلو ي قمر و فالك وسام الرشاقة
بس عندي ملاحظه بسيطة اتمنى ما اكون ازعجتك فيها وهي الفصفص لو انك تبتعدي عنه احسن .. انا زمان كنت اكل الفصفص و امووووت فيه تدري طلع هو سبب من اسباب مرضي بحصى الكلى الحين لي سنتين تاركته و الحمدلله خف الالم
اتمنى منكم ي رشيقات تبتعدوا عنه عشان صحتكم و سلامتكم الله يبعد عنكم الشر و فالكم الرشاقة بصحة و سلامة يارب
لا للتخبيص نعم للإلتزاااام 💪💪💪
بس عندي ملاحظه بسيطة اتمنى ما اكون ازعجتك فيها وهي الفصفص لو انك تبتعدي عنه احسن .. انا زمان كنت اكل الفصفص و امووووت فيه تدري طلع هو سبب من اسباب مرضي بحصى الكلى الحين لي سنتين تاركته و الحمدلله خف الالم
اتمنى منكم ي رشيقات تبتعدوا عنه عشان صحتكم و سلامتكم الله يبعد عنكم الشر و فالكم الرشاقة بصحة و سلامة يارب
لا للتخبيص نعم للإلتزاااام 💪💪💪
الصفحة الأخيرة
اللهم امين يارب يارب اوصل المثالي تعبت وانا اركض وراه😭
شموع
الله يعافيك ياقمر ❤
كوسامي
تسلم عيونك
واذا الصور بتجوع بلاش منها مانبغى هالاسبوع البطة تكون مننا 😂