يومياتي يوم السبت
الفطور شريحه توست مدهونه بجبنه فيتا وكاس عصير فرآولة
الغداء أرز ودجاج مظبى وعصير
العشاء عنب وزبادي نصف بعدها بنص ساعه 4ملاعق اندومي كاس حليب قليل الدسم عند النوم
السناگ شاي كاس شوي فصفص شيبس مرامي
الماء/ وسط
الرياضة / 15 دقيقه اوربتراك 10 دقايق الة صعود الدرج 10 دقايق الة شد البطن المجموع 35 قبل النوم مباشره تصبحون علي خير ❤️
يومياتي يوم السبت
الفطور شريحه توست مدهونه بجبنه فيتا وكاس عصير فرآولة
الغداء أرز ودجاج...
هلا حلومه نورتينا بيومك
نظامك الغذائي ممتاز ونشاطك الرياضي ما شاء الله
موفقه حبيبه استمري وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه 💪 💪
وليكن شعارنا لا نتخلي عنه ولا نرضي الا بالرشاقه والفوز لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪