يومياتي ليوم الاثنين / الفطور : 2بيض محفوق مع طماطم وفلفل رومي بدون زيت مع كاس ماء. الغداء : ربع صدر دجاجه مع علبه زبادي قليل الدسم. العشاء : شابوره بر حبه مع حليب الصافي قليل الدسم . الماء مايقارب لتر ع مدار اليوم . التمارين والمشي : مشي 40 دقيقة بسرعه متوسطه. ولنا لقاء يوم غد باذن اللهيومياتي ليوم الاثنين / الفطور : 2بيض محفوق مع طماطم وفلفل رومي بدون زيت مع كاس ماء. الغداء : ربع...
هذا يومي الحمدلله الافطار بيضة وسلطة خضراء الغداء ادام كفتة دجاج العشاء ماتعشيت واذا حسيت بجوع بتعشى زبادي الرياضة 30 دقيقة اوبيتكال قبل الافطارهذا يومي الحمدلله الافطار بيضة وسلطة خضراء الغداء ادام كفتة دجاج العشاء ماتعشيت واذا حسيت بجوع...
يومياتي ليوم الاثنين... الفطور نص صامولي وكوب حليب.. الغداء بيضه توست وطماط وخيار... العشاء سلطه وتونه ... الرياضه مشي نص ساعه .. وفالكم الرشاقهيومياتي ليوم الاثنين... الفطور نص صامولي وكوب حليب.. الغداء بيضه توست وطماط وخيار... العشاء سلطه...
هلا بالغلا
يوم ممتاز حبيبه ويا ليت الفطور لو كان حتي حبه فاكهة او زبادي
ونشاطك الرياضي ممتاز
بالنسبه للامساك اعملي وجبه مفتوحه تكسري الرجيم،،، لان رجيم يسبب امساك
وكتري الحساء الخضار مفيد
وشرب الماء الدافي وملعقة زيت زيتون علي ريق مفيد جداً للامساك ومجرب
وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪