يومي ~_~
الفطور / مويه بالليمون و فول مدمس و قطعتين بسبوسه صغيرة << قلت ع اساس يعطيني طاقه حتى اركز في المحاضرات =_= اخرتها فاتني الباص و ما رحت T^T
الغدا / مكرونه بالتونه و ثلاث حبات زلابية مع جرجير و فجل
الرياضة بعد شوي ان شاء الله
عارفة اليوم مكثرة نشويات مررررررره بس ان شاء الله بعوض بعوض بعوووووض💪 T^T
لا للتخبيص نعم للإلتزام 💪😭😣
رويـــــــــن :
احسو حلو جهاز الاوربيتراك.. ابغﯽ اشتريه بكم ينباع!!احسو حلو جهاز الاوربيتراك.. ابغﯽ اشتريه بكم ينباع!!
اللي عندي مو اوربتراك
اسمه اوبيتكال
وهو نفس الاوربت تراك بس مطور
مغناطيسي وبدون مقعد
وميزته انه مغناطيسي بدون جنزير وهذا افضل واخف عالركب وكانك تمشين في الهواء
وله درجات تثقلينه بالتدريج مع الاستمرار على كيفك
انا اشتريته بالف وسبعمية وشوية
اسمه اوبيتكال
وهو نفس الاوربت تراك بس مطور
مغناطيسي وبدون مقعد
وميزته انه مغناطيسي بدون جنزير وهذا افضل واخف عالركب وكانك تمشين في الهواء
وله درجات تثقلينه بالتدريج مع الاستمرار على كيفك
انا اشتريته بالف وسبعمية وشوية
Kosami .. :
السلام عليكم حبيبتي لا تزعلي و لا تشيلي هم انتي اجتهدتي و راح ينزل وزنك بس مو الحين لا تكوني تقيسي وزنك قبل اليوم المحدد عشان لا تحبطي نفسك ... و بخصوص التخبيص ترى الحال من بعضو احمدي ربك ما خبصتي مثلي اليوم فيني احباط شديد بي ان شاء الله بعوضها بالرياضات =_=السلام عليكم حبيبتي لا تزعلي و لا تشيلي هم انتي اجتهدتي و راح ينزل وزنك بس مو الحين لا تكوني...
يارب ياكوسامي ان شاء الله ينزل
كل شي تمام بس تحطمت من الميزان
كل شي تمام بس تحطمت من الميزان
دمعة غلآ
•
الافطار اليوم اعتبرته وجبة مفتوحة زودت بالكمية شوي
بيض 1صمون صغير اسمر وملعقة قشطة فراولة
الغدا صحن سلطة وكوب حليب بملعقة صغيرة تلبينة
العشا ان شالله سلطة وتفاحة او زبادي
بنت المؤمنين
الاهم من الاختبار ا=تركزي ع الشكل بالضبط بعطيك رابط يساعدك لو لك خصر واضح وعندك زيادة بالباقي درقي زشزفي الصورة
لتتأكديhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=40468...
او بتكوني نخامي لو الساق نفس الفخد واليد من معصم اليد للزنود ادا كلها بنفس العرض مو اخف بتكوني ع الاغلب نخامي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=39235...
امتنعي عن الاكل اللي زاد وزنك وانتي ادرى بنفسك بتعرفي ايش هو وبالاغلب بيكون سكر او نشويات ودخلي الاكل اللي نادرا كنتي تاخديه قبل الرجيم
ولاتجمعي الخبز مع البروتين الدجاج او السمك وحتى البيض لكن عني انا ماقدر لكن خففت الكمية
وان شالله نوصل كلنا للمثالي يارب
وتدكري كلنا نمر بالثبات لاتوقفي ابدا
بيض 1صمون صغير اسمر وملعقة قشطة فراولة
الغدا صحن سلطة وكوب حليب بملعقة صغيرة تلبينة
العشا ان شالله سلطة وتفاحة او زبادي
بنت المؤمنين
الاهم من الاختبار ا=تركزي ع الشكل بالضبط بعطيك رابط يساعدك لو لك خصر واضح وعندك زيادة بالباقي درقي زشزفي الصورة
لتتأكديhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=40468...
او بتكوني نخامي لو الساق نفس الفخد واليد من معصم اليد للزنود ادا كلها بنفس العرض مو اخف بتكوني ع الاغلب نخامي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=39235...
امتنعي عن الاكل اللي زاد وزنك وانتي ادرى بنفسك بتعرفي ايش هو وبالاغلب بيكون سكر او نشويات ودخلي الاكل اللي نادرا كنتي تاخديه قبل الرجيم
ولاتجمعي الخبز مع البروتين الدجاج او السمك وحتى البيض لكن عني انا ماقدر لكن خففت الكمية
وان شالله نوصل كلنا للمثالي يارب
وتدكري كلنا نمر بالثبات لاتوقفي ابدا
الصفحة الأخيرة
لكن لقيت حل بالتلبينة اخدتها امس ع العشا واليوم الغدا بس شوي مع كوب حليب وسلطة
ونصحتني الاخت ورديات بوجبة مفتوحة خليتها اليوم ع الافطار
ممكن تقرأي برجيم نوع الجسم اعرفي الاساس اللي ينزل وزنك والوجبة الرئيسية متى وتجنبي الممنوعات
ولوقدرتي تنتبهي للوقت بين الوجبات بيكون افضل
انا ماجربته بالضبط لكن لما قرأته عرفت فعلا سبب زيادة وزني الدرقي
هو السكر غالبا لكن اكنت اخده بطريقة غير مباشرو وهو الاكثار من الخبز والمعجنات
ويفترض اركز ع الخضار واكثثثر منها وبحاول لي مدة ادخل الخضار شي بسيط
وان شالله ازيد لان لها دور بالحرق
وفي تجارب كثير لبنات ناسبهم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3704735&page=51
وبرضوالاخت افراح السنين
ان شالله توصلي للمثالي بس الصبر اساس بكل شي الله يقويك