انا سيقاني نحيفة والفخذ عندي مليان بس مو لدرجة التناسلي شكلي درقي يمكن انا فصيلتي o النشويات ماتناسبني بس انا حارمة نفسي منها بالمرةانا سيقاني نحيفة والفخذ عندي مليان بس مو لدرجة التناسلي شكلي درقي يمكن انا فصيلتي o النشويات...
سلام حبايبي الرياضه كارديو ربع ساعه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعة شرب ماء دافي بعصره ليمون ف تفاح وبرتقال غ مكرونه صحن صغير صحن سلطه خضراء كبير ربع صدر دجاج سناك حليب محلى بعسل خمس تمرات ع زبادي المويه ليترين شرب بين الوجبات زنجبيل وليمون دافي رياضه أخرى كارديو 25دقيقهسلام حبايبي الرياضه كارديو ربع ساعه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعة شرب ماء دافي بعصره ليمون ف...
جزاك الله خيرا حبيبه... نعم متعب حتي لي لكن يومين وسوف اقف وارجع للتخفيف.. لا ليس من المنتدي،،،، انا ارسلت الي كوسامي ووصلت الرساله لها وردت علي.... سبحان الله الرسائل توصل للجميع الا انت انا سالت المشرفه تغريد وان شاء الله ترد علي واقولك..جزاك الله خيرا حبيبه... نعم متعب حتي لي لكن يومين وسوف اقف وارجع للتخفيف.. لا ليس من...
يومي الفطور شوربة كوسا في الخلاط مع بقدونس وكرفس وشبنت والطعم سيء بس اتحملت الغداء ارز وقطعة صغيرة من صدر الدجاج وخس وخيار وملفوف العشاء قبل المغرب فواكه الرياضة نص ساعه ماصورت الفطور نسيتيومي الفطور شوربة كوسا في الخلاط مع بقدونس وكرفس وشبنت والطعم سيء بس اتحملت الغداء ارز وقطعة...
نعم متعب حتي لي لكن يومين وسوف اقف وارجع للتخفيف..
لا ليس من المنتدي،،،، انا ارسلت الي كوسامي ووصلت الرساله لها وردت علي....
سبحان الله الرسائل توصل للجميع الا انت
انا سالت المشرفه تغريد وان شاء الله ترد علي واقولك..