يومي
الفطور ساندوتش خبز اسمر محشي جبن فيتا وخس وخيار
الغداء رز بالتونة صحن صغير وعلبة زبادي
العشاء علبة زبادي
الرياضة لحد الان ربع ساعه اوبيتكال و وقفت حسيت بالم في رجلي ويمكن اكمل نص ساعه قبل النوم لو قدرت وخف الالم
ورديات تصلح العطل ياقمر السبب من عندي صندوق الرسايل مليان بنوتة الف لاباس على جدك والله يشفيه ويقومه لكم بالسلامة غلا انا لانه قاطعه النشويات والفواكه نهائيا ووزني ثابت قلت اغير اصلا بكل الاحوال ما اتوقع نزول بالوزن بكرة الله يستر ما افشلكم واصير دبة الاسبوع😣ورديات تصلح العطل ياقمر السبب من عندي صندوق الرسايل مليان بنوتة الف لاباس على جدك والله يشفيه...
هلا بالغاليه
ان شاء الله خير ولا تقلقي ،،، انت عملت مجهودك والاسبوع كان كله التزام ما شاء الله..
ان شاء الله خير ولا تقلقي ،،، انت عملت مجهودك والاسبوع كان كله التزام ما شاء الله..
يومي الفطور ساندوتش خبز اسمر محشي جبن فيتا وخس وخيار الغداء رز بالتونة صحن صغير وعلبة زبادي العشاء علبة زبادي الرياضة لحد الان ربع ساعه اوبيتكال و وقفت حسيت بالم في رجلي ويمكن اكمل نص ساعه قبل النوم لو قدرت وخف الالميومي الفطور ساندوتش خبز اسمر محشي جبن فيتا وخس وخيار الغداء رز بالتونة صحن صغير وعلبة...
يومي
الفطور ساندوتش خبز اسمر محشي جبن فيتا وخس وخيار
الغداء رز بالتونة صحن صغير وعلبة زبادي
العشاء علبة زبادي
الرياضة لحد الان ربع ساعه اوبيتكال و وقفت حسيت بالم في رجلي ويمكن اكمل نص ساعه قبل النوم لو قدرت وخف الالم
هلا بالغاليه بنت المؤمنين الشامخة الصامدة ضد الاحباط...
يومك عاجبني ما شاء الله عليك خفيف ومنظم وصدقيني لو تستمري هكذا وزنك ينزل،،،،، بس استمري اسبوع وشوفي ولا تحبطي ابدا،
لان النشويات بكمية قليله ضروري جدا للجسم،،،
استمري هكذا وركزي علي الفاكهة وسلطة
اليوم كفايه من الرياضه وارتاحي وبكرة ان شاء الله الالم يزول
وفالك وسام الرشيقه يا رب وليكن شعارنا لا نتخلي عنه ولا نرضي الا بالرشاقه والفوز لا للتخبيص ونعم للالتزام
الفطور ساندوتش خبز اسمر محشي جبن فيتا وخس وخيار
الغداء رز بالتونة صحن صغير وعلبة زبادي
العشاء علبة زبادي
الرياضة لحد الان ربع ساعه اوبيتكال و وقفت حسيت بالم في رجلي ويمكن اكمل نص ساعه قبل النوم لو قدرت وخف الالم
هلا بالغاليه بنت المؤمنين الشامخة الصامدة ضد الاحباط...
يومك عاجبني ما شاء الله عليك خفيف ومنظم وصدقيني لو تستمري هكذا وزنك ينزل،،،،، بس استمري اسبوع وشوفي ولا تحبطي ابدا،
لان النشويات بكمية قليله ضروري جدا للجسم،،،
استمري هكذا وركزي علي الفاكهة وسلطة
اليوم كفايه من الرياضه وارتاحي وبكرة ان شاء الله الالم يزول
وفالك وسام الرشيقه يا رب وليكن شعارنا لا نتخلي عنه ولا نرضي الا بالرشاقه والفوز لا للتخبيص ونعم للالتزام
يوم الاربعاء فطور 3 تمرات كوب سناك خيار غداء جح <<بطيخ سناك رز طماطم حبه تمر العشاء فطاير وحلا من زمان عنه يمكن قبل 10 شهور ماكلتها وبس الماء مقبول الرياضه مافيهيوم الاربعاء فطور 3 تمرات كوب سناك خيار غداء جح <<بطيخ سناك رز طماطم حبه تمر العشاء...
اهلين حبيبه
يومك الغذائي ممتاز الا العشاء،،، يا ليت جعلت الحلو في الصباح وليس المساء علشان لا يتخزن في جسمك
ويا ليت يا الغاليه تلتزمي بالرياضه حتي لو كان يومك تخبيص او مفتوح...
ان شاءالله خير واستمري يا الغاليه وشدي الهمه
غدا الميزان ويا رب تشوف نتائج ترضيك وتفرحينا
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
يومك الغذائي ممتاز الا العشاء،،، يا ليت جعلت الحلو في الصباح وليس المساء علشان لا يتخزن في جسمك
ويا ليت يا الغاليه تلتزمي بالرياضه حتي لو كان يومك تخبيص او مفتوح...
ان شاءالله خير واستمري يا الغاليه وشدي الهمه
غدا الميزان ويا رب تشوف نتائج ترضيك وتفرحينا
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الصفحة الأخيرة
يومك الغذائي ما شاء الله عليك ممتاز ويا رب دائما التزام
ونشاطك الرياضي ممتاز
وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪