ورديات 88 :

[QUOTE=بنت المؤمنين;90006158]يومي الفطور ساندوتش خبز اسمر محشي جبن فيتا وخس وخيار الغداء رز بالتونة صحن صغير وعلبة زبادي العشاء علبة زبادي الرياضة لحد الان ربع ساعه اوبيتكال و وقفت حسيت بالم في رجلي ويمكن اكمل نص ساعه قبل النوم لو قدرت وخف الالم هلا بالغاليه بنت المؤمنين الشامخة الصامدة ضد الاحباط... يومك عاجبني ما شاء الله عليك خفيف ومنظم وصدقيني لو تستمري هكذا وزنك ينزل،،،،، بس استمري اسبوع وشوفي ولا تحبطي ابدا، لان النشويات بكمية قليله ضروري جدا للجسم،،، استمري هكذا وركزي علي الفاكهة وسلطة اليوم كفايه من الرياضه وارتاحي وبكرة ان شاء الله الالم يزول وفالك وسام الرشيقه يا رب وليكن شعارنا لا نتخلي عنه ولا نرضي الا بالرشاقه والفوز لا للتخبيص ونعم للالتزام

[QUOTE=بنت المؤمنين;90006158]يومي الفطور ساندوتش خبز اسمر محشي جبن فيتا وخس وخيار الغداء رز...

jana irag :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

أنثى استثنائيه 💄 :

يومياتي يوم الاربعاء الفطور بيضه مسلوقه ش خبز اسمر كاس شاي الغداء 10ملاعق اكل ارز نصف دجاجه من الصدر وسلطه وربع ببسي العشاء اقل مو النصف كوب حليب و3تمرات ونصف بان كيك الماء 8 اكواب وبديت الصيام العكسي الرياضه اوربتراك 10دقايق آله الدرج 10 دقايق نط الحبل 125 نطه ولو مانمت بدري بزيدها نفس جهاز الدرج حقي بس شكله غير

يومياتي يوم الاربعاء الفطور بيضه مسلوقه ش خبز اسمر كاس شاي الغداء 10ملاعق اكل ارز نصف دجاجه من...