Kosami ..
•
حبيبتي مو كل شي يجي بالسهل 20 كيلو يحتاج لسنه كاملة عشان تنزليها بصحة احسن شي تنزلي ببطئ عشان ما ترجع بسرعة انا قبل سنه و نص تقريبا كان وزني 53 و جلست سنة كاملة مداومة ع الرياضة و التخفيف و صار 42 بعدين نقلنا البيت و تكاسلت و ما عاد صرت اهتم بالتخفيف و طلع وزني ببطئ لين 46 و ان شاء الله ارجع انحف لين 38
سؤال يا رب تساعدوني كيف اقدر اعمل فيسات أو وجوه مضحكة أو إعلانه للتعبير عن الكلام من الموبايل...
حلومه تستطيعي تنحفي عشرة كيلو في المرحله الأولى من المسابقه لو التزمت صح معنا.( كيف؟)
المرحله الأولى سته أسابيع لو نزلت كل أسبو. كيلو ونص. أو كيلوين يبقى آخر المسابقه 12 كيلو... كتير حلو( لكن الفريق لابد يفوز علشان يجتاز المرحله الأولى أو يستبعد لو خسر)
وإن شاء الله لو دخلنا المرحله الثانيه مدتها شهر أربع أسابيع
لو نقصت كيلو أوكيلوين. تضمني تتخلصي من 6_7 كيلو .
وهكذا تكوني وصلت لوزنك وهدفك دون تعب وبسهولة لأن كل أسبوع كيلو نص هذا يكون نزول طبيعي للجسم،، بس عليك الالتزام ثم الالتزام وعدم الاستسلام...
يلا شو الآن زادت الهمة والاراده عندك أو مزلت يائسه وفيك كسل.
المرحله الأولى سته أسابيع لو نزلت كل أسبو. كيلو ونص. أو كيلوين يبقى آخر المسابقه 12 كيلو... كتير حلو( لكن الفريق لابد يفوز علشان يجتاز المرحله الأولى أو يستبعد لو خسر)
وإن شاء الله لو دخلنا المرحله الثانيه مدتها شهر أربع أسابيع
لو نقصت كيلو أوكيلوين. تضمني تتخلصي من 6_7 كيلو .
وهكذا تكوني وصلت لوزنك وهدفك دون تعب وبسهولة لأن كل أسبوع كيلو نص هذا يكون نزول طبيعي للجسم،، بس عليك الالتزام ثم الالتزام وعدم الاستسلام...
يلا شو الآن زادت الهمة والاراده عندك أو مزلت يائسه وفيك كسل.
حلوووم انا جالسه امر بنفس مرحلتكك بس لازم نرجع النشاط وونقوي العزيمه
.
..
احس لو يكون عندنا×××××× تمنع القروبات خارج المنتدى وبأي وسيلة من وسائل التواصل الاجتماعي
تم الحذف.. الإشراف
انا بحاول ابدا برجيم قوي اسبوعين وبعدين تخفيف عشان ماطفش
.
..
احس لو يكون عندنا×××××× تمنع القروبات خارج المنتدى وبأي وسيلة من وسائل التواصل الاجتماعي
تم الحذف.. الإشراف
انا بحاول ابدا برجيم قوي اسبوعين وبعدين تخفيف عشان ماطفش
يومياتي ليوم الثلاثاء
رجيم الصيام العكسي مع تخفيف
الفطور فول وتميس مع كاس واحده شاي بسكر الساعه 6
السناك تمرتين مع 4 حبات عنب الساعه 12:44 و2
الغداء ايدام مع حبه توست مع نص ليمونهالساعه 3
العشاء لا يوجد
اعشاب لا يوجد
الماء 8 اكواب باذن الله
الرياضه 10 دقايق مشي باذن الله
تقييم ليومي سيء اسباب كثرت النشويات
رجيم الصيام العكسي مع تخفيف
الفطور فول وتميس مع كاس واحده شاي بسكر الساعه 6
السناك تمرتين مع 4 حبات عنب الساعه 12:44 و2
الغداء ايدام مع حبه توست مع نص ليمونهالساعه 3
العشاء لا يوجد
اعشاب لا يوجد
الماء 8 اكواب باذن الله
الرياضه 10 دقايق مشي باذن الله
تقييم ليومي سيء اسباب كثرت النشويات
الصفحة الأخيرة