سلام صبايا
والله يوفقكم في دراستكم حبايبي
يومي ماء دافي بعصره ليمون
رياضه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه كارديو ربع ساعه
فطور تفاحه
غ صحن خضار مطبوخه ملعقتين رز ونص صدر دجاج مشوي
سناك ثلاث تمرات
ع زبادي وسلطه خضراء بالطماطم
رياضه أخرى كارديو 25دقيقه
بين الوجبات مره زنجبيل وليمون ومره زنجبيل وقرفه
المويه أكثر من ليترين
سلام صبايا والله يوفقكم في دراستكم حبايبي يومي ماء دافي بعصره ليمون رياضه طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه كارديو ربع ساعه فطور تفاحه غ صحن خضار مطبوخه ملعقتين رز ونص صدر دجاج مشوي سناك ثلاث تمرات ع زبادي وسلطه خضراء بالطماطم رياضه أخرى كارديو 25دقيقه بين الوجبات مره زنجبيل وليمون ومره زنجبيل وقرفه المويه أكثر من ليترينسلام صبايا والله يوفقكم في دراستكم حبايبي يومي ماء دافي بعصره ليمون رياضه طلوع ونزول الدرج مشي...
وعليكم السلام ورحمة الله
ما شاء الله عليك تبارك الرحمن يومك الغذائي التزام تام ومتنوع
ونشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
ما شاء الله عليك تبارك الرحمن يومك الغذائي التزام تام ومتنوع
ونشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
يومياتي ليوم الاحد
الفطور صحيت متاخر ومافطرت
الغداء ارز ودجاج علي الفحم
السناك عصير رمان
العشاء زبادي
والان ابتديت صيام عكسي
والرياضه منوعه 20 دقيقه اوربتراك 10دقايق آلة الدرج 10 دقايق آلة البطن والسير حقي يبغاله اشتري له زيت مخلص الزيت
الفطور صحيت متاخر ومافطرت
الغداء ارز ودجاج علي الفحم
السناك عصير رمان
العشاء زبادي
والان ابتديت صيام عكسي
والرياضه منوعه 20 دقيقه اوربتراك 10دقايق آلة الدرج 10 دقايق آلة البطن والسير حقي يبغاله اشتري له زيت مخلص الزيت
مساء الخير والبركة الحمدلله كل رشيقاتنا بخير يومك الغذائي ما شاء الله عليك تبارك الرحمن نشاطك الرياضي ممتاز ويا ليت تركزي علي المشي يفيدك كتير واتمني لك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه وان شاء تستمري في التزامك لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪مساء الخير والبركة الحمدلله كل رشيقاتنا بخير يومك الغذائي ما شاء الله عليك تبارك الرحمن...
يسعدك يااارب وينحفنا بصحه وعافيه يكفيني شرف ووسام المشاركه معاكم بالدنيا ومافيها 😘😘
الصفحة الأخيرة
موفقه يا الغاليه في دراستك ولا تنسي تناول الفطور غدا لاعطائك طاقه لتسهل لك عمليه التفكير والاجابه اثناء الامتحان.....