يومي فطور بدري 3 تمرات لان سهرانه بعدين افطرت على نص موزه مع سندوش عدس
الغداء رز ولحمه مع تمرتين
السناك 7 نمرات مع قهوه مع حبه بلح لكن يبدو انها اصبحت رطب هههه
اتوقع صيام عكسي ولكن ان لم اتحمل سوف اكل سلطه او كيوي باذن الله
الماء ان شاءالله جيد
بنات ادعوا لي ان الله يفتح عقلي ويبعد عني الافكار
يومي فطور بدري 3 تمرات لان سهرانه بعدين افطرت على نص موزه مع سندوش عدس الغداء رز ولحمه مع تمرتين السناك 7 نمرات مع قهوه مع حبه بلح لكن يبدو انها اصبحت رطب هههه اتوقع صيام عكسي ولكن ان لم اتحمل سوف اكل سلطه او كيوي باذن الله الماء ان شاءالله جيد بنات ادعوا لي ان الله يفتح عقلي ويبعد عني الافكاريومي فطور بدري 3 تمرات لان سهرانه بعدين افطرت على نص موزه مع سندوش عدس الغداء رز ولحمه مع...
اهلين بالغاليه
يومك الغذائي ممتاز،،، بس ان شاءالله كمية الارز قليله صحن صغير او مجرد ملاعق
نشاطك الرياضي؟؟؟؟
بنوته حاولي تتبعي رجيم التمر واللبن لانك تحبي التمر واكيد يفيدك في نزول الوزن وادخلي عليه بروتين وسلطة علشان لا تتعبي منه وكل اسبوع اجعلي يوم مفتوح
رب يسهل امرك ويصلح حالك،،، كل ما تاتي اليك الافكار قومي توضي وصلي،،،، حاولي لا تكوني وحيده واشغلي نفسك وتفكيرك بشي مفيد قراءة كتاب او مشاهده دروس دينيه عبر اليوتيوب او تلاوة القران..
يلا شدي الهمه مزال يومين فقط علي الميزان
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
يومك الغذائي ممتاز،،، بس ان شاءالله كمية الارز قليله صحن صغير او مجرد ملاعق
نشاطك الرياضي؟؟؟؟
بنوته حاولي تتبعي رجيم التمر واللبن لانك تحبي التمر واكيد يفيدك في نزول الوزن وادخلي عليه بروتين وسلطة علشان لا تتعبي منه وكل اسبوع اجعلي يوم مفتوح
رب يسهل امرك ويصلح حالك،،، كل ما تاتي اليك الافكار قومي توضي وصلي،،،، حاولي لا تكوني وحيده واشغلي نفسك وتفكيرك بشي مفيد قراءة كتاب او مشاهده دروس دينيه عبر اليوتيوب او تلاوة القران..
يلا شدي الهمه مزال يومين فقط علي الميزان
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
سلام حبايبي
رياضتي عشر دقايق كارديو طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه
كوب ماء دافي بعصره ليمون
فطور تفاحه برتقاله
غ توست بيضتين من غير زيت سلطه طماطم
سناك عشر حبات لوز
ع سلطه خضراء زبادي
مويه ليترين
رياضه اخرى كارديو 25دقيقه
شرب بين الوجبات زنجبيل ليمون ومره زنجبيل وقرفه
رياضتي عشر دقايق كارديو طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه
كوب ماء دافي بعصره ليمون
فطور تفاحه برتقاله
غ توست بيضتين من غير زيت سلطه طماطم
سناك عشر حبات لوز
ع سلطه خضراء زبادي
مويه ليترين
رياضه اخرى كارديو 25دقيقه
شرب بين الوجبات زنجبيل ليمون ومره زنجبيل وقرفه
سلام حبايبي رياضتي عشر دقايق كارديو طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه كوب ماء دافي بعصره ليمون فطور تفاحه برتقاله غ توست بيضتين من غير زيت سلطه طماطم سناك عشر حبات لوز ع سلطه خضراء زبادي مويه ليترين رياضه اخرى كارديو 25دقيقه شرب بين الوجبات زنجبيل ليمون ومره زنجبيل وقرفهسلام حبايبي رياضتي عشر دقايق كارديو طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه كوب ماء دافي بعصره ليمون فطور...
وعليكم السلام ورحمة الله
هلا بالامل
الله عليك وعلي يومياتك،، ما شاء الله عليك تبارك الرحمن
ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد يومين وان شاء الله تفرحينا الاسبوع هذا برشيقه الفرق
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
هلا بالامل
الله عليك وعلي يومياتك،، ما شاء الله عليك تبارك الرحمن
ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد يومين وان شاء الله تفرحينا الاسبوع هذا برشيقه الفرق
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الصفحة الأخيرة
نظام التخفيف
فطرت كوب حليب مع رشه صغير نسكافيه لتغيير الطعم فقط و قطعه بسكويت دايجستف
سناك برتقاله
الغذا قطعتين تست وقطعه لحم متبل مطبوخه و قليل من سلطه الفجل
العشاء اخمن ان يكون كوب لبن او تفاح
الرياضه نصف ساعة
الاعشاب لا يوجد حتى الآن
وفالي وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه 😂
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪