مساء الخير
شلونكم شخباركم يارشيقات جمعيكم مع حفظ الالقاب
بنوتة
ياقلبي انا نفس الحالة الفريزر مليان سكري القصيم بس مطنشة انا يعجبني مع اللبن ادوخ عليه
بس اللي يبغى الرشاقة يقاوم
احلام تبخرت
يلا شدي حيلك رجيم اسامة حمدي ممتاز
يومي :
الافطار:بيضتين وبرتقالة
الغداء :جبن فيتا قليل الدسم مع حبة طماطم وفلفل رومي
العشاء: لحم عالصاج
الرياضة اوبيتكال 30 دقيقة
ومتفائلة خير ان شاء الله
يومياتي ليوم الاثنين الفطور كاس حليب3 ملاعق كورن فليكس نصف بيضه الغدا 5 ملاعق ارز +ربع دجاجه صدر مشوي وكاس عصير رمان السناك كاس شاي + بسكوت مالح الماء 2لتر العشاء زبادي من الان صيام عكسييومياتي ليوم الاثنين الفطور كاس حليب3 ملاعق كورن فليكس نصف بيضه الغدا 5 ملاعق ارز +ربع دجاجه صدر...
اهلين كبريائي
ما شاء الله عليك تبارك الرحمن يومك الغذائي ممتاز
ونشاطك الرياضي تبارك الله ممتاز جدا ،، متنوع
يلا استمري نفس الارادة والاصرار،، الميزان بعد يومين
وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
ما شاء الله عليك تبارك الرحمن يومك الغذائي ممتاز
ونشاطك الرياضي تبارك الله ممتاز جدا ،، متنوع
يلا استمري نفس الارادة والاصرار،، الميزان بعد يومين
وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
دمعة غلآ
•
اهلين بنات
للاسف الرياضة ماقدرت هالفترة علي ضغط اكبر من شغل البيت والدراسة للاولاد
حتى الميزان ماتحرك فقط نزلت 100 جرام
ورجع الامساك الله يكرمكم
الافطار 1 برجر بالفرن 1صامون اسمر
الغدا ربع خبز اسمر وباميا
سناك حليب بنسكافيه
العشا 4 ملاعق لحمه مفرومة
2 ملعقة كيكة الدخن
سناك حليب بنسكافيه
للاسف الرياضة ماقدرت هالفترة علي ضغط اكبر من شغل البيت والدراسة للاولاد
حتى الميزان ماتحرك فقط نزلت 100 جرام
ورجع الامساك الله يكرمكم
الافطار 1 برجر بالفرن 1صامون اسمر
الغدا ربع خبز اسمر وباميا
سناك حليب بنسكافيه
العشا 4 ملاعق لحمه مفرومة
2 ملعقة كيكة الدخن
سناك حليب بنسكافيه
مساء الخير شلونكم شخباركم يارشيقات جمعيكم مع حفظ الالقاب بنوتة ياقلبي انا نفس الحالة الفريزر مليان سكري القصيم بس مطنشة انا يعجبني مع اللبن ادوخ عليه بس اللي يبغى الرشاقة يقاوم احلام تبخرت يلا شدي حيلك رجيم اسامة حمدي ممتاز يومي : الافطار:بيضتين وبرتقالة الغداء :جبن فيتا قليل الدسم مع حبة طماطم وفلفل رومي العشاء: لحم عالصاج الرياضة اوبيتكال 30 دقيقة ومتفائلة خير ان شاء اللهمساء الخير شلونكم شخباركم يارشيقات جمعيكم مع حفظ الالقاب بنوتة ياقلبي انا نفس الحالة الفريزر...
مساء النور
هلا بالغاليه..
يومك الغذائي ما شاء الله عليك التزام تام
ونشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد يومين وان شاء الله تشوفي نتائج ترضيك وتفرحينا بنزول وزنك
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
هلا بالغاليه..
يومك الغذائي ما شاء الله عليك التزام تام
ونشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد يومين وان شاء الله تشوفي نتائج ترضيك وتفرحينا بنزول وزنك
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الصفحة الأخيرة
الفطور كاس حليب3 ملاعق كورن فليكس نصف بيضه
الغدا 5 ملاعق ارز +ربع دجاجه صدر مشوي وكاس عصير رمان
السناك كاس شاي + بسكوت مالح
الماء 2لتر
العشاء زبادي
من الان صيام عكسي