بنوتة
الله يوفقك يارب في اختباراتك واهم شي لاتخبصين في اليومين ذي عشان الميزان
دمعة غلا
جربي الموية الدافية على الريق اول ماتصحين
او زيت الزيتون
او برتقال حبة كاملة
والنتيجة فورية ومضمونه بس لو ما بان من اليوم الاول جربي ثاني يوم اضمن لك هذي الاشياء مرة مفيدة للامساك اكرمك الله
اصلا خليها نمط حياة
بالذات الموية والزيت ممتاز وفايدته معروفة حتى للجلطات اعاذنا الله منها يمنع تكونها بحول الله وقوته ويذيبها ويفتح الشرايين
سلام عليكم حبيباتي💜
على الريق ماء دافي بعصره ليمون
رياضتي طلوع ونزول الدرج
مشي ربع ساعه كارديو 10دقائق
ف ثلاث تمرات كأس حليب
سناك قهوه ساده كنت محتاجتها
غ ربع صدر دجاج مع صحن صغير مكرونه بالطماطم
سناك لوز عشر حبات
سناك ثاني برتقال
ع أن شاء الله على الساعه سته زبادي وسلطه خضراء
شرب الماء للحين 8ك
بين الوجبات زنجبيل وليمون أضفت له نعناع
رياضه أخرى كارديو 25دقيقه
والله يوفقك الجميع 💜
على الريق ماء دافي بعصره ليمون
رياضتي طلوع ونزول الدرج
مشي ربع ساعه كارديو 10دقائق
ف ثلاث تمرات كأس حليب
سناك قهوه ساده كنت محتاجتها
غ ربع صدر دجاج مع صحن صغير مكرونه بالطماطم
سناك لوز عشر حبات
سناك ثاني برتقال
ع أن شاء الله على الساعه سته زبادي وسلطه خضراء
شرب الماء للحين 8ك
بين الوجبات زنجبيل وليمون أضفت له نعناع
رياضه أخرى كارديو 25دقيقه
والله يوفقك الجميع 💜
مساااء الخيراات اليوم الخامس فطوري بيضه الغدا بيضتين وخضار سوتيه بالليمون والخل العشا سمك مشوي مع سلطه الماء لتر حتى الان واليوم شربت شاهي اخضر مع النعناع والرياضه طلوع ونزول الدرج والمشي ربع ساعهمساااء الخيراات اليوم الخامس فطوري بيضه الغدا بيضتين وخضار سوتيه بالليمون والخل العشا سمك مشوي...
مساء الانوار يا الغاليه
ما شاء الله عليك تبارك الرحمن ما عندي ما اقول علي يومك الغذائي
ونشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد بكرةوفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه لا للتخبيص ونعم للالتزام
ما شاء الله عليك تبارك الرحمن ما عندي ما اقول علي يومك الغذائي
ونشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد بكرةوفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه لا للتخبيص ونعم للالتزام
سلام عليكم حبيباتي💜 على الريق ماء دافي بعصره ليمون رياضتي طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه كارديو 10دقائق ف ثلاث تمرات كأس حليب سناك قهوه ساده كنت محتاجتها غ ربع صدر دجاج مع صحن صغير مكرونه بالطماطم سناك لوز عشر حبات سناك ثاني برتقال ع أن شاء الله على الساعه سته زبادي وسلطه خضراء شرب الماء للحين 8ك بين الوجبات زنجبيل وليمون أضفت له نعناع رياضه أخرى كارديو 25دقيقه والله يوفقك الجميع 💜سلام عليكم حبيباتي💜 على الريق ماء دافي بعصره ليمون رياضتي طلوع ونزول الدرج مشي ربع ساعه كارديو...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بالغاليه
ما شاء الله عليك يومك الغذائي متنوع ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد بكرة وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
هلا بالغاليه
ما شاء الله عليك يومك الغذائي متنوع ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد بكرة وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الصفحة الأخيرة
اليوم الخامس
فطوري بيضه
الغدا بيضتين وخضار سوتيه بالليمون والخل
العشا سمك مشوي مع سلطه
الماء لتر حتى الان
واليوم شربت شاهي اخضر مع النعناع
والرياضه طلوع ونزول الدرج والمشي ربع ساعه