يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور بيضه 1توست كاس شاي
الغداء 2بان كيك عصير
السناك شاي وبسكويت مالح الطيب
العشاء زبادي
الماء 5اكواب
من الان صيام عكسي
الرياضه 30 دقيقه اوربتراك فقط
الثلاثاء نظام التخفيف من الأكل فطرت كوب شاي دون سكر وخمس حبات لوز وتفاحه الغذا قطعه لحم دجاج مسلوق وسلطة سناك برتقاله العشاء اكتفيت بكوب حليب وثلاث تمرات النشاط الرياضي نصف ساعةالثلاثاء نظام التخفيف من الأكل فطرت كوب شاي دون سكر وخمس حبات لوز وتفاحه الغذا قطعه لحم دجاج...
ماشاءالله يومك حلو وخفيف وفالك الرشيقه يارب على الفرق الثلاثة 😆
مساء الخير
بنات وش هو الكاريدو
حسب فهمي انه اي رياضة فيها جهد قوي للقلب نقول عليها كاريدو صح والا لا
يعني ممكن انا على جهاز السير اسوي كاريدو
وعلى الاوبيتكال هو نفس الاوربتراك
وهكذا
صح والا الكاريدو شئ ثاني
بنات وش هو الكاريدو
حسب فهمي انه اي رياضة فيها جهد قوي للقلب نقول عليها كاريدو صح والا لا
يعني ممكن انا على جهاز السير اسوي كاريدو
وعلى الاوبيتكال هو نفس الاوربتراك
وهكذا
صح والا الكاريدو شئ ثاني
الصفحة الأخيرة
نظام التخفيف من الأكل
فطرت كوب شاي دون سكر وخمس حبات لوز وتفاحه
الغذا قطعه لحم دجاج مسلوق وسلطة
سناك برتقاله
العشاء اكتفيت بكوب حليب وثلاث تمرات
النشاط الرياضي نصف ساعة