بنات عندي لكم معلومة او نصيحة اللي تسموه
اذا كنتي من النوع اللي يطفش احيانا من الرياضة جربي تضيفي للرياضة حاجات انتي تحبيها او تخليكي تغيري روتينك شوي
اولا / جربي تسمعي انشودة او قران و انتي تتريضي و ربي راح تتسلي و ما تطفشي و بدون ما تحسي الوقت بيمر و تاخذي ساعتين او ساعتين و نص و انتي تتريضي و ما حسيتي بالوقت كذا راح تخسري سعرات اكثر في وقت انتي ما حسيتي انك تعبتي فيه
ثانياً / العبي مع الاطفال لعبه الغميضة او اي لعبة كذا انتي تتسلي و تسلي عيالك او اخوانك و تخسري سعرات 😉
ثالثاً / اشتري ملابس من النوع اللي تعجبك مره و بوت ( الله يكرمكم ) اللي يغريكي عشان يفتح نفسك للرياضة و كوني خليها بس للرياضة
رابعاً / هيئي الجو للرياضة يعني مثلا بخي العطر اللي تحبية في غرفتك او المكان اللي تتريضي فيه او بخري المكان اهم شي ريحة تفتح النفس و تشرح الصدر
خامساً / خلي روحك حيوية و معنوياتك عاااااالية
ان شاء الله اكون افدتكم ي رشيقات و فالكم وسام الرشاقة ^_^
لاااااا للتخبيص نعم للإلتزام 💪💪💪💪💪💪
اه نسيت شي ... اذا كنتي من النوع اللي يكره الخضار او الاشياء الصحية اقنعي باطنك انك تحبيه و قولي انا اخب ذا الشي مثلا هذي الفاكهة او هذي الخضارة بالمقابل اذا كنتي تحبي شي مو صحي اقنعي باطنك و قولي انا ما احب ذي الاكله انا ما احبها و لا احب ريحتها << زودتها خخخخخ
وربي فجأة تصيري بنفس اللي اقنعتي فيه باطنك ^_^
و الله العظيم كووول اللي قلته لكم من اول كلمة لاخرها من تجاربي شخصياً مو من كلام اخصائين او اطباء و فعلا شفت منها نتايج ايجابية
ان شاء الله تستفيدوا :)
وربي فجأة تصيري بنفس اللي اقنعتي فيه باطنك ^_^
و الله العظيم كووول اللي قلته لكم من اول كلمة لاخرها من تجاربي شخصياً مو من كلام اخصائين او اطباء و فعلا شفت منها نتايج ايجابية
ان شاء الله تستفيدوا :)
السلام عليكم هااااااا كيف الهمة عالية ؟؟ يومي ~_~ الفطور الاول / ثلاث تمرات الفطور الثاني غصب عني صحبتي اجبرتني اخذ معاها / قطعه بيتزا >_< و بسكوت الغدا / ايدام بامية العشا / شويه فشار سادة صيام عكسي بإذن الله ^^ الرياضة طبعا مشيت في المعهد في الفسحتين خخخخ و الحين انا اكتب و اتريض بديت الساعة 6 و بخلص ان شاء الله 7:30السلام عليكم هااااااا كيف الهمة عالية ؟؟ يومي ~_~ الفطور الاول / ثلاث تمرات الفطور الثاني غصب...
وعليكم السلام ورحمة الله
هلا بالغاليه،،،جزاك الله خيرا على طرح تجربتك والنصائح القيمه.
يومك الغذائي ممتاز حبيبه الا الفطور الثاني
ونشاطك الرياضي ممتاز كالعاده ما شاء الله عليك
يلاشدي الهمه مزال يوم علي الميزان وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه
لا للتخبيص ونعم للالتزام
هلا بالغاليه،،،جزاك الله خيرا على طرح تجربتك والنصائح القيمه.
يومك الغذائي ممتاز حبيبه الا الفطور الثاني
ونشاطك الرياضي ممتاز كالعاده ما شاء الله عليك
يلاشدي الهمه مزال يوم علي الميزان وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه
لا للتخبيص ونعم للالتزام
تنويه هام 👏
صبايا فريق الإصرار بعد غدا الميزان ان شاءالله الكل نازل وزن ويفرح بيه.
اتمني منكن عدم التاخير في وضع الوزن لان الوزن الصحيح لابد ان يكون
في الصباح وقبل الفطور، فلا داعي للتاخير والاحراج.
واي وحده منكن تجد صعوبه في وضعه في صباح يوم الخميس تضعه غداً..
وان شاء الله الجميع يفرح بنزول الوزن..
لا للتخبيص ونعم للالتزام
صبايا فريق الإصرار بعد غدا الميزان ان شاءالله الكل نازل وزن ويفرح بيه.
اتمني منكن عدم التاخير في وضع الوزن لان الوزن الصحيح لابد ان يكون
في الصباح وقبل الفطور، فلا داعي للتاخير والاحراج.
واي وحده منكن تجد صعوبه في وضعه في صباح يوم الخميس تضعه غداً..
وان شاء الله الجميع يفرح بنزول الوزن..
لا للتخبيص ونعم للالتزام
الصفحة الأخيرة
يومك الغذائي ما شاء الله متنوع وصحي وعاجبني اليوم
ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه
انا لا اؤمن ابدا بالسكر البديل لانه تعرض للمراحل كتيرة وكيماويات... وكذلك طعمه الغير مستحب بالنسبه الي،،،،
انا افضل السكر العادي ملعقه صغيرة علي اي سكر اخر مخصص للدايت مثل سكر الفاكهة او ستيفان..
من رائي لك ملعقتين سكر صغيرة في اليوم عادي من تجربتي لا يعيق نزول الوزن او ملعقه عسل كبديل له.
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد بكرة
وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪