السلام عليكم
عندي عقوبة 😢😢كنت لااعلم
بس تصير عادة بإذن الله بدل عقاب
اليوم ابشركم صحيت الفجر ولارجعت نمت حزمت اني اغير
نومي شربت على الريق نص لتر ماء
تمارين 6 دقايق
فطرت بيض وحليب بالقرفه
ومانمت بعد مارجعت من الجامعه ابغى اروح للنادي وانام على 4 ماحسيت بنفسي والله مرة انقهرت صحيت 7
رياضة 40 دقيقة
الغداء شربة خضار وزبادي
KOSAMI والله نفس حالتك نحفانه لكن نزولي بطأ
الاسبوع هذا لازم اشوف ال69 بإذن الله
يوماتي يوم الاحد
الفطور معصوب 10ملاعق تقريبا
السناك برتقاله
الغداء ارز وسلطه وملوخيه
السناك زبادي نصف
العشاء خربت اليوم وتعشيت ثقيل معصوب وبعد العشاء موزه وتفاحه
الرياضه صفر
الفطور معصوب 10ملاعق تقريبا
السناك برتقاله
الغداء ارز وسلطه وملوخيه
السناك زبادي نصف
العشاء خربت اليوم وتعشيت ثقيل معصوب وبعد العشاء موزه وتفاحه
الرياضه صفر
السلام عليكم عندي عقوبة 😢😢كنت لااعلم بس تصير عادة بإذن الله بدل عقاب اليوم ابشركم صحيت الفجر ولارجعت نمت حزمت اني اغير نومي شربت على الريق نص لتر ماء تمارين 6 دقايق فطرت بيض وحليب بالقرفه ومانمت بعد مارجعت من الجامعه ابغى اروح للنادي وانام على 4 ماحسيت بنفسي والله مرة انقهرت صحيت 7 رياضة 40 دقيقة الغداء شربة خضار وزبادي KOSAMI والله نفس حالتك نحفانه لكن نزولي بطأ الاسبوع هذا لازم اشوف ال69 بإذن اللهالسلام عليكم عندي عقوبة 😢😢كنت لااعلم بس تصير عادة بإذن الله بدل عقاب اليوم ابشركم صحيت الفجر...
وعليكم السلام ورحمة الله
ممتاز ما شاء الله عليك،، تنظيم النوم خطوة مهمه جدا للنزول وبذات الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر وعدم السهر.
واكيد قله النوم عندك سبب من اسباب عدم نزولك وشوفي نصيحه صدي الامل الان نزلتها عن قله النوم
يومك الغذائي ممتاز حبيبه
ونشاطك الرياضي ممتاز
وحاولي تزيد نشاطك الرياضي وتغيري نوع الرجيم،،،
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وخلي هدفك تكسير رقم سبعه الاسبوع هذا
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
ممتاز ما شاء الله عليك،، تنظيم النوم خطوة مهمه جدا للنزول وبذات الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر وعدم السهر.
واكيد قله النوم عندك سبب من اسباب عدم نزولك وشوفي نصيحه صدي الامل الان نزلتها عن قله النوم
يومك الغذائي ممتاز حبيبه
ونشاطك الرياضي ممتاز
وحاولي تزيد نشاطك الرياضي وتغيري نوع الرجيم،،،
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وخلي هدفك تكسير رقم سبعه الاسبوع هذا
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الصفحة الأخيرة
عندي عقوبة 😢😢كنت لااعلم
بس تصير عادة بإذن الله بدل عقاب
اليوم ابشركم صحيت الفجر ولارجعت نمت حزمت اني اغير
نومي شربت على الريق نص لتر ماء
تمارين 6 دقايق
فطرت بيض وحليب بالقرفه
ومانمت بعد مارجعت من الجامعه ابغى اروح للنادي وانام على 4 ماحسيت بنفسي والله مرة انقهرت صحيت 7
رياضة 40 دقيقة
الغداء شربة خضار وزبادي
KOSAMI والله نفس حالتك نحفانه لكن نزولي بطأ
الاسبوع هذا لازم اشوف ال69 بإذن الله