اهلين ورديات
ابشرك قمت ولعبت رياضة 30 دقيقة
اهلين ورديات ابشرك قمت ولعبت رياضة 30 دقيقةاهلين ورديات ابشرك قمت ولعبت رياضة 30 دقيقة
😘 😘 👍👍👍👍👍ما شاء الله عليك،، تبارك الرحمن والف لاباس عليك
ولو رياضه تعبك ارتاحي يوم او يومين لعند حالتك الصحية تتحسن وضغطك يتعدل..
وجزاك الله خيرا علي مجهودك واقصي ما عندك من اجل الفريق ومن اجلك اولا
ويا رب فالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع وتكسير رقم تسعه.
ولو رياضه تعبك ارتاحي يوم او يومين لعند حالتك الصحية تتحسن وضغطك يتعدل..
وجزاك الله خيرا علي مجهودك واقصي ما عندك من اجل الفريق ومن اجلك اولا
ويا رب فالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع وتكسير رقم تسعه.
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور سبع تمرات وحليب
الغداء سبع تمرات وكوب لب
العشاء سبع تمرات وزبادي
الرياضه ساعه مشي
الفطور سبع تمرات وحليب
الغداء سبع تمرات وكوب لب
العشاء سبع تمرات وزبادي
الرياضه ساعه مشي
مساء الخير اخواتي ❤️
يومياتي يوم الاثنين
الفطور كوب شاي وساندوتش توست اسمر جبنه
السناك قبل الغداء 30 دقيقه برتقاله وموزه
الغداء ارز وملوخيه بالدجاج وسلطه
العشاء زبادي فقط
الماء 2لتر
الرياضه ساعه كامله منوعه مشي واوربتراك واله الدرج وشد البطن وتامرين للافخاذ لئن عندي سيلوليت في الافخاذ ومن اليوم بدات في رياضه للافخاذ وكريم وسويت 10دقايق لكل فخذ بي آلة المساج وكريم يشد ويخفف السيلوليت في 3اسابيع بجرب وشوف النتائج وان شاء الله ما اوصل المثالي الا قضيت عليه لئن مهما نحفتي يضل شكلك مو حلو قدام زوجك بذات بالسيلوليت يخرب شكل الجلد ويكون مكرمش مو املس ومشدود 💔
يومياتي يوم الاثنين
الفطور كوب شاي وساندوتش توست اسمر جبنه
السناك قبل الغداء 30 دقيقه برتقاله وموزه
الغداء ارز وملوخيه بالدجاج وسلطه
العشاء زبادي فقط
الماء 2لتر
الرياضه ساعه كامله منوعه مشي واوربتراك واله الدرج وشد البطن وتامرين للافخاذ لئن عندي سيلوليت في الافخاذ ومن اليوم بدات في رياضه للافخاذ وكريم وسويت 10دقايق لكل فخذ بي آلة المساج وكريم يشد ويخفف السيلوليت في 3اسابيع بجرب وشوف النتائج وان شاء الله ما اوصل المثالي الا قضيت عليه لئن مهما نحفتي يضل شكلك مو حلو قدام زوجك بذات بالسيلوليت يخرب شكل الجلد ويكون مكرمش مو املس ومشدود 💔
الصفحة الأخيرة
يومك الغذائي ممتاز حبيبه وخفيف
والف لاباس عليك،،،
يلا حبيبه شدي الهمه مزال يومين علي الميزان وخلي هدفك تكسير رقم تسعه هذا الاسبوع
وفالك وسام الرشيقه لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪