ورديات 88
•
ههههه رب يسهل امرنا وعاقبه كفاحنا خير 😂
هلا وغلا حبيباتي الف شكر على المعلومات الحلوه من جد الله يجزيكم اضعاف ماتتمنون يومي الرياضه ساعه ف موزوكاس لبن غ خضار مسلوقه وربع صدر دجاج سناك ثلاث تمرات العشاء زبادي المويه تمام شرب زنجبيل ونعناعهلا وغلا حبيباتي الف شكر على المعلومات الحلوه من جد الله يجزيكم اضعاف ماتتمنون يومي الرياضه...
اهلين بالغاليه الملتزمة امول
يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن ومتنوع
نشاطك الرياضي ممتاز
نعم عادي كولي مثلا تفاح او برتقال او صحن سلطه دون ملح
او خمس حبات لوز او فول سوداني عاي المهم تقضي علي
الجوع
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك الرشاقه بالصحه والعافيه
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪 💪
يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن ومتنوع
نشاطك الرياضي ممتاز
نعم عادي كولي مثلا تفاح او برتقال او صحن سلطه دون ملح
او خمس حبات لوز او فول سوداني عاي المهم تقضي علي
الجوع
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك الرشاقه بالصحه والعافيه
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪 💪
يومي انتهى الافطار :1 توست بجبن لايت الغداء: كفتة دجاج 4 حبات ولبن زبادي العشاء : تفاحتين خضراء الرياضة :اوبيتكال 30 دقيقة بناء على نصيحة القائدة في التخفيف بكرة بخليه تفاح اخضر وبرتقال وكيوي فقط وبوازن بينهم كل نوع بخليه وجبة لحاله ويارب يتلحلح وزني💔يومي انتهى الافطار :1 توست بجبن لايت الغداء: كفتة دجاج 4 حبات ولبن زبادي العشاء : تفاحتين...
هلا بالغاليه
يومك الغذائي ممتاز حبيبه ومتنوع ما شاء الله عليك تبارك الرحمن
نشاطك الرياضي ممتاز
من الافضل تجعلي يومك الغذائي غدا خفيف تمر ولبن وفواكه بدات التفاح علشان النتائج ترضيك يوم الخميس
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك تكسير رقم تسعه اللهم آمين
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
يومك الغذائي ممتاز حبيبه ومتنوع ما شاء الله عليك تبارك الرحمن
نشاطك الرياضي ممتاز
من الافضل تجعلي يومك الغذائي غدا خفيف تمر ولبن وفواكه بدات التفاح علشان النتائج ترضيك يوم الخميس
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك تكسير رقم تسعه اللهم آمين
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الاثنين
نظام اللبن و التمر
فطرت كوب حليب مع خمس حبات تمر
سناك تفاحه
الغذا صحن سلطة
العشاء خمس حبات تمر مع واحد زبادي طبيعي دون نكهة
الرياضه 20 دقيقه فقط
الاعشاب Xxxx
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
نظام اللبن و التمر
فطرت كوب حليب مع خمس حبات تمر
سناك تفاحه
الغذا صحن سلطة
العشاء خمس حبات تمر مع واحد زبادي طبيعي دون نكهة
الرياضه 20 دقيقه فقط
الاعشاب Xxxx
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الصفحة الأخيرة