صدى الأمل
•
سلام حبايبي
رياضه ساعه على الريق ماء دافي ملعقه ص عسل
ف ثلاث تمرات نص كوب لبن
غ نص علبه زبادي ربع صدر دجاج
سناك تفاحه
ع باذن الله الساعه 6 ثلاث تمرات وزبادي
واذا جعت سلطه خضراء
المويه للحين 6 اكواب وبوصلها بإذن الله لعشر
انا اكتب يومي بدري لاني انشغل بعدين
المشروب زنجبيل ونعناع
رياضه ساعه على الريق ماء دافي ملعقه ص عسل
ف ثلاث تمرات نص كوب لبن
غ نص علبه زبادي ربع صدر دجاج
سناك تفاحه
ع باذن الله الساعه 6 ثلاث تمرات وزبادي
واذا جعت سلطه خضراء
المويه للحين 6 اكواب وبوصلها بإذن الله لعشر
انا اكتب يومي بدري لاني انشغل بعدين
المشروب زنجبيل ونعناع
دمعة غلآ
•
بنات
اللي حابه ممكن تقرأ بالانستغرام انظمة مشعل طامح الرشاقة
له انواع كثيرة من الرجيم وتنزل بسرعه حسب تجارب المشتركين
بنت المؤمنين
بتعوضيها هالاسبوع بادن الله
ليش ماتجربي التلبينة انا كثير اعاني من الخمول وهي ناسبتني بنعطي نشاط للجسم
لوحبيتي خليها افطارك بكوب حليب قليل الدسم وممكن تضيفي نص ملعقة عسل
التلبينة فقط ملعقة ممسوحة
صح طعمها مايتقبلو الكل لكن اعتبريه شي اجباري
هي اللي فادتني اما البنجر مانفع معاي
وباقي اليوم اكل صحي
يومي
الافطار اثقل شي والباقي اخف بيض 1توست اسمر
الغدا كوب حليب
العشا كوب حليب او خضار
الرياضة ادا قدرت رجلي فيها شد شوي
اللي حابه ممكن تقرأ بالانستغرام انظمة مشعل طامح الرشاقة
له انواع كثيرة من الرجيم وتنزل بسرعه حسب تجارب المشتركين
بنت المؤمنين
بتعوضيها هالاسبوع بادن الله
ليش ماتجربي التلبينة انا كثير اعاني من الخمول وهي ناسبتني بنعطي نشاط للجسم
لوحبيتي خليها افطارك بكوب حليب قليل الدسم وممكن تضيفي نص ملعقة عسل
التلبينة فقط ملعقة ممسوحة
صح طعمها مايتقبلو الكل لكن اعتبريه شي اجباري
هي اللي فادتني اما البنجر مانفع معاي
وباقي اليوم اكل صحي
يومي
الافطار اثقل شي والباقي اخف بيض 1توست اسمر
الغدا كوب حليب
العشا كوب حليب او خضار
الرياضة ادا قدرت رجلي فيها شد شوي
سلام حبايبي رياضه ساعه على الريق ماء دافي ملعقه ص عسل ف ثلاث تمرات نص كوب لبن غ نص علبه زبادي ربع صدر دجاج سناك تفاحه ع باذن الله الساعه 6 ثلاث تمرات وزبادي واذا جعت سلطه خضراء المويه للحين 6 اكواب وبوصلها بإذن الله لعشر انا اكتب يومي بدري لاني انشغل بعدين المشروب زنجبيل ونعناعسلام حبايبي رياضه ساعه على الريق ماء دافي ملعقه ص عسل ف ثلاث تمرات نص كوب لبن غ نص علبه زبادي ربع...
وعليكم السلام ورحمة الله
هلا امول
يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن رب يحفظك
ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه
والاعشاب ملتزمة ممتاز
جزاك الله خيرا على طرح النصائح القيمة لكن لفت نظري ان الفول السوداني من الاطعمة الدسمة وانا كنت اظن العكس ودائما اتناول منها لكن حبات قليلة فقط
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك وسام الرشيقه غدا
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
هلا امول
يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن رب يحفظك
ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه
والاعشاب ملتزمة ممتاز
جزاك الله خيرا على طرح النصائح القيمة لكن لفت نظري ان الفول السوداني من الاطعمة الدسمة وانا كنت اظن العكس ودائما اتناول منها لكن حبات قليلة فقط
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك وسام الرشيقه غدا
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الصفحة الأخيرة