صبايا الفريق نبغى نتكلم حول هذا الاسبوع زي مانتم عارفين الاسبوع الرابع وراح يطلع فريق واحتمال انه احنا ويمكن غيرنا الله اعلم ماني عارفة آلية خروج الفريق الخاسر كيف لان المشرفات مابينوا شئ لسه لكن اتوقع انهم راح يشوفون من الفريق صاحب اكثر لقب في رشيقة الاسبوع ودبة الاسبوع يارب نستمر في المسابقة ونشد حيلنا هذا الاسبوع ايا كانت ظروفناصبايا الفريق نبغى نتكلم حول هذا الاسبوع زي مانتم عارفين الاسبوع الرابع وراح يطلع فريق واحتمال...
السلام عليكم ورديات يسلمو على الوسام عقبال الكل باذن الله من جد زعلت انو باقي بس اسبوعين ان شاء الله نفوز ونكمل للنهايه يومي كله نوم وقليل الاكل اكلت 2 تفاحه وبرتقاله وزبادي الاسبوع هذا مره مبسوطه ابغى اطير عشان خلصت اختبارات وباذن الله ارجع للنادي ورديات انا ملوله جدا مااحب الرجيم نوع معين وكمان ماعندي تمر بالبيت 😥 واوعدكم هذا الاسبوع انزل 3 كيلو باذن الله وراح ارجع للصيام العكسي نعم نغم للألتزام 💪💪السلام عليكم ورديات يسلمو على الوسام عقبال الكل باذن الله من جد زعلت انو باقي بس اسبوعين ان شاء...
دمعة غلآ :
ممكن ناخد فكرة عن نظام فصل المغديات لمشعل طامح الرشاقة وردتنا طامح للرشاقة اللي دكرته قبل ايام بالانستغرام مشترك قبل بهالمنتدى وهدا موضوع له وممكن تدخلوا ع الملف الشخصي تقرأو مواضيعه ركز على اهمية الافطار ع فاكهة ولايتم اكل اي فاكهة اخرى باقي اليوم طبعا انا ماجربتها لكن معلومه للي تقتنع وتحب تجربها واتمنى الفائدة لكم اما انظمته الثانيه بالملف حسيتها صعبة واتوقع انو ممكن الوزن يرجع بسرعة لوتركناها لكن اللي بيفيد بدون ضرر فصل المغديات والافطار ع الفاكهةممكن ناخد فكرة عن نظام فصل المغديات لمشعل طامح الرشاقة وردتنا طامح للرشاقة اللي دكرته قبل ايام...
السلام عليكم وصباح الخيرات أن شاء الله جميعكم بخير وخيرها بغيرها وذي ثاني مره يكون عندنا بطه الاسبوع والحمدلله اهم شي نستمر وعندي اقتراح ي بنات انا اشوف اغلبنا نشاطه الرياضي وسط اوصفر واتمني كل يوم نخصص فترتين رياضه وكل وحده علي حسب وقتها وفضاوتها ونبغى الاسبوع الجاي الرشيقه من فريقناالسلام عليكم وصباح الخيرات أن شاء الله جميعكم بخير وخيرها بغيرها وذي ثاني مره يكون عندنا بطه...
وافضل شي جبرتي خاطر الوالد ولم تكسري خاطره واكلت...
...
اشربي ميه شعير كتير مفيده والله يا اما تشريها جاهزة او اعمليها في البيت،،
اطبخي كميه شعير مثلا نصف كيلو في ثلاث لتر ماء لمدة عشرة دقائق ولما يبرد صفي الماء في قنينات وضعيه في الثلاجه..
والف لاباس عليك وفالنا جميعا الرشاقه..
ان شاءالله رب يتقبل منا الصيام وصالح الأعمال.