انا كمان رجيم التمر واللبن او الحليب بس بضيف زي ورديات الغدا بروتين وسلطه بس التمر كم في اليوم وطبعا انا كنت بقسم رياضتي الساعه صبح ومسا الحين بخليها الصباح من جد ماابي نطلع من المسابقه والله بسوي كل جهدي وانتم كمان خلونا نكسر الميزان
انا صمت اليوم
فطرت 3 تمرات +كوب لبن قليل الدسم
الحين اكلت شوي مكرونه ومابتسحر بس بشرب كوب حليب
المويه تمام
الرياضه مشيت 40 دقيقه قبل الفطور
فطرت 3 تمرات +كوب لبن قليل الدسم
الحين اكلت شوي مكرونه ومابتسحر بس بشرب كوب حليب
المويه تمام
الرياضه مشيت 40 دقيقه قبل الفطور
انا كمان رجيم التمر واللبن او الحليب بس بضيف زي ورديات الغدا بروتين وسلطه بس التمر كم في اليوم وطبعا انا كنت بقسم رياضتي الساعه صبح ومسا الحين بخليها الصباح من جد ماابي نطلع من المسابقه والله بسوي كل جهدي وانتم كمان خلونا نكسر الميزانانا كمان رجيم التمر واللبن او الحليب بس بضيف زي ورديات الغدا بروتين وسلطه بس التمر كم في اليوم...
اهلين بالغاليه امولتنا
الحمد لله وصلت سالمه
هههههههههههههههه اضحك الله سنك هههههه الميزان كسر بين نصفين يا
نلقي نتيجه مفرحه ان وزني نازل يا نعاقبه بالكسر
😁
يلا حبيباتي فعلا كلام امول وانا عملت رياضه قبل المغرب وانا صايمه
الحمد لله زودت المدة عن قبل جعلتها ساعه الا ربع والقادم افضل ، تريح
وتحسي نفسك راضيه عن يومك.
نعم انا عندي تجربه وعاجبتني برجيم التمر والاسبوع الماضي كيلوين مع
اني دخلت بروتين وسلطة اما لحم دجاج او تن او سمك او لحم بقر لكن
مسلوق او مشوي
واحيانا اتناول تفاحه سناك ولو حاسه حالي جيعانه كتير
واما الفطور والعشاء اما لبن او زبادي وخمس تمرات وليس سبعه
والغذاء بروتين وسلطة
ويارب تشوفي نتيجه ترضيك،،، انت جربي غدا وبعد غد ولو شفت حالك
ماشيه كويس كملي لعند الخميس،
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الحمد لله وصلت سالمه
هههههههههههههههه اضحك الله سنك هههههه الميزان كسر بين نصفين يا
نلقي نتيجه مفرحه ان وزني نازل يا نعاقبه بالكسر
😁
يلا حبيباتي فعلا كلام امول وانا عملت رياضه قبل المغرب وانا صايمه
الحمد لله زودت المدة عن قبل جعلتها ساعه الا ربع والقادم افضل ، تريح
وتحسي نفسك راضيه عن يومك.
نعم انا عندي تجربه وعاجبتني برجيم التمر والاسبوع الماضي كيلوين مع
اني دخلت بروتين وسلطة اما لحم دجاج او تن او سمك او لحم بقر لكن
مسلوق او مشوي
واحيانا اتناول تفاحه سناك ولو حاسه حالي جيعانه كتير
واما الفطور والعشاء اما لبن او زبادي وخمس تمرات وليس سبعه
والغذاء بروتين وسلطة
ويارب تشوفي نتيجه ترضيك،،، انت جربي غدا وبعد غد ولو شفت حالك
ماشيه كويس كملي لعند الخميس،
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الصفحة الأخيرة
هلا جنه،، وينك توحشناك يا الغاليه وردودك الحكيمة
الف صحه وهنا لا تخبصي يا الغاليه عشان نعوضو الاسبوع الماضي
لان اغلب الفريق ثابت وزن وهذا يضرنا والله المستعان عاي ذلك
ما شاء الله ههههه تبارك الرحمن اسبوعين عزائم هههه شكلك شخصيه
مهمه جدا الكل حاب يعزمك
مجرد اقتراحي لك خففي او احذفي الوجبه التي بعد وجبه العزومة
مثلا العزومة الغذا،، انت احذفي العشاء
واذا كانت العشاء احذفي الغذا او خليه خفيف جدا يا زبادي يا تفاح اي شيء تحبيه خفيف
وزيدي مدة الرياضه الي الساعه
وكذلك مغلي الزنجبيل مفيد جدا لتسهيل الهضم والحرق
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪