احب التونا امااا السمك ماحبه ابدداحب التونا امااا السمك ماحبه ابدد
الحمدلله تستطيعي ان تصفي علبه صغيرة تن او سردينه من الزيت جيدا تم ضيفيها للاكل عاي اساس بروتين
انا اليوم صايمه وخبصت
لاني رحت السوق واذن المغرب هناك فطرت موية و3 تمرات وجلست امشي بالسوق 3 ساعات3
وجيت البيت اكلت سمبوسة 1 وصحن شوربة
بكرة ان شاء الله فواكه
ولازم اكثف رياضه
لاني رحت السوق واذن المغرب هناك فطرت موية و3 تمرات وجلست امشي بالسوق 3 ساعات3
وجيت البيت اكلت سمبوسة 1 وصحن شوربة
بكرة ان شاء الله فواكه
ولازم اكثف رياضه
انا اليوم صايمه وخبصت لاني رحت السوق واذن المغرب هناك فطرت موية و3 تمرات وجلست امشي بالسوق 3 ساعات3 وجيت البيت اكلت سمبوسة 1 وصحن شوربة بكرة ان شاء الله فواكه ولازم اكثف رياضهانا اليوم صايمه وخبصت لاني رحت السوق واذن المغرب هناك فطرت موية و3 تمرات وجلست امشي بالسوق 3...
اهلين بالغاليه
تقبل الله منا الصيام وصالح الأعمال
صحه وهنا حبيبه،، بالعكس فطورك خفيف شوربة وقطعه واحده سمبوسة لا تضر
ان شاءالله القادم افضل
نشاطك الرياضي المشي ممتاز ما شاء الله وبذات لما قبل المغرب والشخص صائم
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وخلي هدفك تكسير رقم تسعه هذا الاسبوع وفالك الرشاقه
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪
تقبل الله منا الصيام وصالح الأعمال
صحه وهنا حبيبه،، بالعكس فطورك خفيف شوربة وقطعه واحده سمبوسة لا تضر
ان شاءالله القادم افضل
نشاطك الرياضي المشي ممتاز ما شاء الله وبذات لما قبل المغرب والشخص صائم
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وخلي هدفك تكسير رقم تسعه هذا الاسبوع وفالك الرشاقه
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪
الصفحة الأخيرة
تقبل الله منا الصيام وصالح الأعمال
يومك الغذائي ممتاز حبيبه وخفيف،، غدا ضيفي بروتين،،
هل تحبي التن او السمك؟؟؟
لان خفيف جدا ومفيد لك وافضله عن اللحم
ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وخلي هدفك تكسير رقم سته قبل نهايه المرحله الاولي
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪