فطوري سندوش جبنه قهوه وشويه تمر عشان امي <<< امي من النوع الي مايشجع على الرجيم
الغداء سلطه
تخبيصه صغير مره ومنوعه
وبس وبكذا انتهاء يومي
وصياااااام عكسي الله يعين
الماء باذن الله هيكون لترين
الرياضه مشي 5 دقيقه وتمارين ارجل 10 مرات لمده 5 ايام صباح ومساء ثم نزيد 10مرات باذن الله
عشان عندي مشكله بركبه وحل نقوي عضلات الفخذ
فطوري سندوش جبنه قهوه وشويه تمر عشان امي <<< امي من النوع الي مايشجع على الرجيم
الغداء...
الغداء سلطه
تخبيصه صغير مره ومنوعه
وبس وبكذا انتهاء يومي
وصياااااام عكسي الله يعين
الماء باذن الله هيكون لترين
الرياضه مشي 5 دقيقه وتمارين ارجل 10 مرات لمده 5 ايام صباح ومساء ثم نزيد 10مرات باذن الله
عشان عندي مشكله بركبه وحل نقوي عضلات الفخذ