عليكم ورحمة الله وبركاته
غالياتي
باقي إن شاء الله إسبوعين على إستبعاد الفريق الخاسر والخسارة بتكون على اقل فريق خسر وزنه
يعني راح نشوف كم خسر الفريق وزنه من بداية المسابقة لي الخميس الثاني إلي راح يجي
علشان كذا نبغى المتسابقات التواصل مع القائدات ووضع أوزانهم القديمة >> أول ما سجلو بالمسابقة
صحيح الأوزان تم تسجيلها سابقا لكن في أثناء المسابقة تم إضافة متسابقات وإستبعاد متسابقات وتغيرات وتبديلات فتغيرت الأسماء في أوووول المرحلة
ويرجى من القائدات ارسال الأوزان لي عن طريق الرسائل الخاصة
وهذا ليس محدد بيوم معين لأنه بنحتاجة بعد إسبوعين لكن لتخفيف المهام مهما كان اقرب وقت يكون احسن
وموفقين إن شاء الله
خربت شويتين اخوي جاب عشا ونشب لنا الا وناكل جاملتو واكلت تقريبا 5 ملاعق +نص كوب سفنخربت شويتين اخوي جاب عشا ونشب لنا الا وناكل جاملتو واكلت تقريبا 5 ملاعق +نص كوب سفن
صحه وهنا حبيبه،،خمس ملاعق ليست تخبيص وحتي تعطيك طاقه لانك صايمة اايوم
ان شاءالله غدا افضل.
يلا شدي الهمه وفالك الرشاقه لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪
ان شاءالله غدا افضل.
يلا شدي الهمه وفالك الرشاقه لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪
دمعة غلآ :
تقبل الله منكم الصيام اما انا مثل عرفة مااقدرت الافطار نص صامون اسمر وتبولة سناك حليب بنسكافيه الغدا دجاج وجزر وكوسا مكشنة مع بعض العشا بدري الساعة 6 ونص صحن صغير شوربة عدس 2 تمر بالسمن 2 م فول مشي نص ساعةتقبل الله منكم الصيام اما انا مثل عرفة مااقدرت الافطار نص صامون اسمر وتبولة سناك حليب...
هلا بالغلا نورتي
النيه واصله حبيبه ورب يعطيك اجر الصيام
يومك الغذائي ما شاء الله متنوع وخفيف
وافضل شي عاجبني العشاء بكير 👍
نشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك تكسير رقم سبعه الاسبوع هذا
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
النيه واصله حبيبه ورب يعطيك اجر الصيام
يومك الغذائي ما شاء الله متنوع وخفيف
وافضل شي عاجبني العشاء بكير 👍
نشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك تكسير رقم سبعه الاسبوع هذا
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
الصفحة الأخيرة
الافطار نص صامون اسمر وتبولة
سناك حليب بنسكافيه
الغدا دجاج وجزر وكوسا مكشنة مع بعض
العشا بدري الساعة 6 ونص
صحن صغير شوربة عدس 2 تمر بالسمن
2 م فول
مشي نص ساعة