هلا حبيبتي جنه انتي قدها وقدود ودامك منتظمه على الرياضه فانتي قاعده تحرقي الحين اعطيتي جسمك يومين راحه شدي حيلك ولاتخلي الافكار السلبيه تجي براسك انا اذا جتني افكار اقرى اليوميات واستحي من حالي
واتشجع واذا عندك عزومه اشربي قبل ماتروحي مويه دافيه بعصره ليمون تسد النفس او كوفي ساده كمان يشبع والله ينحفك من غير شر حبيببتي
تغريد حائل :
مساء الأشواق حبيباتي: لقد أفتقدتكنَّ وأشتقتُ لأرواحكنَّ النقية..! أعتذر على سمة الغياب في الأيام الماضية فلقد كنتُ في إجازة وها أنا عدتُ والاشتياق يسبقني لـــــــ تفقد أخباركنَّ، وما أنجزتنَّ من تطورات ونتائج مبهرة..! بارك الله جهودكنَّ رائعاتي وإلى الأمام نحو هدف تتلألأ أنجمه نحو القمة..! بــــــــ صدق أشتقتُ لكنَّ يا أروع أخوات ولي عودة - بإذن الله - بعد قراءة الصفحات!!مساء الأشواق حبيباتي: لقد أفتقدتكنَّ وأشتقتُ لأرواحكنَّ النقية..! أعتذر على سمة الغياب في الأيام...
هلا والله بالغاليه زاد المنتدى بهاء بطلتك علينا
سلام صبايا الاصرار يارب تنحفون من غير شر يارب
كوسامي وينك صراحه تاخرتي طمنينا عليك واحلام تبخرت مابقي الا التصفيات شي طمنونا
يومي رياضه الصباح ساعه وكمان بالليل راح اعمل الزومبا امس عملتها واعجبتي بس ربع ساعه بالليل ان شاء الله
ف خمس تمرات وحليب
غ ربع صدر دجاج مشوي خضره مسلوقه
سناك تفاحه
ع باذن الله زبادي وخمس تمرات
على الريق ماء دافي ملعقه ص عسل مره حلو ياصبايا ينظم عمليه الهضم وتحسي نفسك خفيفه
شرب زنجبيل وقرفه وهيل بعد الوجبات
كوسامي وينك صراحه تاخرتي طمنينا عليك واحلام تبخرت مابقي الا التصفيات شي طمنونا
يومي رياضه الصباح ساعه وكمان بالليل راح اعمل الزومبا امس عملتها واعجبتي بس ربع ساعه بالليل ان شاء الله
ف خمس تمرات وحليب
غ ربع صدر دجاج مشوي خضره مسلوقه
سناك تفاحه
ع باذن الله زبادي وخمس تمرات
على الريق ماء دافي ملعقه ص عسل مره حلو ياصبايا ينظم عمليه الهضم وتحسي نفسك خفيفه
شرب زنجبيل وقرفه وهيل بعد الوجبات
دمعة غلآ
•
اهلين بالرشيقات
امس العشا كان صحن شوربة
الافطار شووي خبز اسمر وجبنة هنغاري بقدونس
سناك 3 تمر نص ملعقة حليب بنسكافيه
الغدا دجاج فلفل رومي شوي خبز
العشا لواخدت بروتين بدون خبز
كثرت نشويات احساس الجوع اكبر اليوم موعارفة ممكن من الدورة
رياضة 20 دقيقة ولوقدرت ازود رح اكمل ان شالله
امس العشا كان صحن شوربة
الافطار شووي خبز اسمر وجبنة هنغاري بقدونس
سناك 3 تمر نص ملعقة حليب بنسكافيه
الغدا دجاج فلفل رومي شوي خبز
العشا لواخدت بروتين بدون خبز
كثرت نشويات احساس الجوع اكبر اليوم موعارفة ممكن من الدورة
رياضة 20 دقيقة ولوقدرت ازود رح اكمل ان شالله
الصفحة الأخيرة
الاحد
صحيت بدري مشيت شوي ..
س 11 اكلت مكرونه +نص بيبسي
ماكلت اي شي غيرها
مشيت فالليل نص ساعه
..
الاثنين
صحيت بدري مشيت ع الريق نص ساعه
واكلت قبل شوي 5تمرات +اقل من ربع كوب لبن قليل الدسم