انا بعد خاطرى اخذ جاهز المشي اى واحد احسن اليدوى ولا اللى ع الكهربة

انا بشترك معاكم لكني بديت من تاريخ 12/ ذي القعدة كنت أمشي نص ساعة أقطع

فيهم 3 كيلو بسرعة 6.5 ونقصت في اسبوع واحد كيلو وانا مستمرة وراح انزل

النتايج كل جمعة ....

مثال...

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التاريخ******** الوزن سابقا*********الوزن حاليا*******الوقت **** سرعة/كجم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
21/11***********72 *************** 71*********نص ساعة***6.5/ 3كجم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
28/11
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وأنا معاكم بس رح ابدا بنص ساعة هالاسبوع
وبنشوف النتايج

انا بمسابقة بنت الكويت واهملت المشي لكن كلامكم شجعني وببدأ معاكم


بنات جربو تشغلون محاضرات او أشرطة توعويه مثل اشرطة صلاح الراشد اللي تساعد على الحماس والهمه احس هالشغلات تبعد الملل وخصوصا ان المتخصصين بالرياضه مايستغنون عن الميوزك وهذا يدل على ان الصوت العالي يحفز عالمشي ... الله يكون بعون الجميع

هلا والله بالبنات كيف حالكم
:D
باركولي
:icon28: :icon28: :icon28:
نحفت في اسبوع 2 كيلو
وااااااااااااااااااااااااو
:angry:
خلاص انا ببدا تخفيف ومشي كل يوم
اليوم انا احسن منكم نانانانا :hahaha: :hahaha: :hahaha:
اليوم طلعت من الساعه
2 الى 6 وانا اسوي سوبنق مع صديقاتي يعني
كله مشي
اتوقع اني اليوم مشيت اكثر من 2 ساعتين
هاه الهمه يا بنات ترى بنحف واخليكم
خخخخخخخخخخخ
هاه طيورتي وينك
:)
الله يوفقك صراحه شجعتيني كثير لولا الله ثم انتي
كان ما نحفت ولا ربع يلو
قولي امين الله ينحفك يارب