روح القصيم~
روح القصيم~
فيه مجموعه حلول بسيطه واستراتيجيات لترويض النفس و تفريغ انفعالاتها اللي ممكن تكون مؤذيه بطريقه سهله جدا لو تم التطبيق راح تتغير اشياء كثيره ..



* اللجوء لرب العالمين ، التعوذ من ابليس ، الدعاء ، الاستغفار ، القراءه والاستماع للقرآن..

كل هذه طرق روحيه فيها يتم امتصاص كميه كبيره من التوتر والانفعال ، ممكن خلال دقائق يتحقق السلام الداخلي و السكينه ..






* الاسترخاء ، العزله ، النوم ، التفكير باحداث ومواقف مفرحه ..

جميعها تدل على الهروب و تجاهل الانفعالات وهالشي له دور كبير في تخفيف حدتها ؛ اضافه الى ان التوازن العصبي يرجع لوضعه الطبيعي .



* الرياضه ، التنزه ، التسوق ، او حتى الاستحمام بالبخار ..

المشي والهواء المنعش و ترك الجسم يتعرق بعد مجهود كل هذا يطرد التوتر والضغط ويتجدد نشاط و اتزان الجسم ..



* المشروبات العشبيه و معالجة اي خلل هرموني ..

والمشروبات لها تاثير عجيب يا اخوات في تحسين المزاج و اضطرابات المشاعر والتخلص من العصبيه المفاجئه ؛لانها تشتغل على الجهاز العصبي و الهرمونات احيانا .. البابونج و النعناع و اليانسون والبردقوش والشاي الاخضر ..






* الروائح العطريه و الهادئه ..

الشموع والزيوت العطريه ، البخور ، و حتى روايح النظافه تعطي انتعاش يخفف الضغط النفسي ..



* التنفس بعمق و تمارين التنفس و الاسترخاء ..

قبل فترة بسيطه قرات دراسه تقول ان حتى متابعه انتظام التنفس الطبيعي يزيل الاجهاد و التوتر ..



* الحديث مع شخص مقرب ، او شخص بشوش و متفائل ..

الفضفضه و تفريغ المشاعر السيئه يهدئ النفس و يروضها و ايضا الكلام مع اشخاص محبين للحياة و فيهم كميه ايجابيه يغير المزاج بطريقه سريعه ..



* التجديد و تغيير الروتين اليومي ولو كان مؤقت ..






هذا تقريبا اللي جربته بشكل شخصي و كان له اثر فعال بالاضافه لكلام الاخوات سابقا ..



لكن .. اذا لا قدر الله حصل منا تصرف سيئ فهالوقت كيف ممكن نعالج الخطأ و ايش نبرر للي اخطينا بحقهم ؟



بانتظاركم ..
Deemm
Deemm
اذا تضايقت و تنرفزت من الضغوطات


يا أنطوي على نفسي و ردودي مع اللي حولي تكون مختصره و اتجنب النقاشات عشان ما اجيب العيد ><"( هذا التكتيك قبل الدورة بيومين و اول يوم بالدورة او النفسيه دماااار بسبب ظرف معين ما اقدر اغيره)


أو أطلع لو احط لي كرسي بالحوش و استنشق الهواء و اشوف الشمس و استغفر أو اقرأ قرآن لو صفحه أهدأ سبحان الله و اكتشف ان مافيه سبب لهذا كله ( هذا التكتيك لما انضغط نفسياً من شيء بسيط اكتشف بعدين انه مايستاهل هذا كله )
حفيدة نور
حفيدة نور
انا لما انفعل احاول اترك المكان بهدوء واجلس لحالي يااما ابكي بكاااء شديد وارتاح ولما تخلص دموعي ارووح اتوضي واصلي ركعتين واقراء سوره من القران ......وارتااح راااح كبيييره ....يابنات والله هالطريقه سحر قوي ....عشان تطلعين من الضيق والانفعالات
روح القصيم~
روح القصيم~
صحيح البكاء نوع من التنفيس وتخفيف الضغط النفسي ..


جارتي طريقتها شوي غريبه تقول اذا جتني ضيقه واحس اني بنفجر امسك لي موكيت ولا جدار و افرررررك فيه لحد مايقول الله حق .. بعدها كل شي يخف وارجع طبيعيه ..
اتوقع ان المجهود البدني حد التعب يخفف مثل ماقالت جارتي ..
زائرة
في اي وقت ممكن نتعرض لضغوط نفسيه ... لذالك لازم نهيئ نفسنا لنحسن التصرف في مثل هل مواقف . مثال انا بطبعي حساسه جدا واي شي يأثر فيني حتى ولو كلمه بدون قصد من الطرف الثاني . كثير تعرضت لمواقف مستفزه واعصب وفي الاخير اطلع انا الغلطانه. بعطيك تجربتي والخلاصه الي وصلت لها .. انا جربت النقاش وجربت الرد والصراخ ويمكن بعض المواقف اعصب لدرجة ارمي اي شي قدامي ... بعدين اجلس واهدى وافكر واحزن ليش تصرفت كذيه واخجل من نفسي كثير ...ولي سويته ما حل المشكله بل عقدها وصارت نضرت الناس الي حوالي لي غير طيبه واخذو فكره غلط عني وعن طبيعتي ..و من جانب اخر خلى الاعداء تتشمت فيني وتأخذ الموقف لصالحهم . ومن ناحيه الاطفال اذا تصرفو تصرف خاطئ اصارخ عليهم واضربهم وهذا يزيد الفجوه بيني وبين عيالي وبدل ما أدبهم يتعلمو مني الصراخ والسب وبالعكس طفلي يتئذى نفسيا وما يعود يحبني ... وانا اجلس ابكوي وحاسب نفسي بعد فوات الاوان . وبعد تكرار المواقف المحرجه والقاسيه تعلمت ان ردود افعالي خاطئه .. وبديت اغير اسلوبي ... اولا اكثر من الاذكار هذا الشي يخليني بعيده عن وساوس الشيطان ونفسي مطمئنه. ثاني شي الصمت اذا واجهت استفزاز من شخص اصمت وكاني لم اسمعه واعدي وهنا كسبت أن ما عطيته الفرصه... ثالث شي اذا صدر موقف من طفلي ابادر لحل المشكله لو سكب عصير او كسر زجاج احل المشكله بدون ما صارخ عليه لاني لو ضربته وصارخت وبعدين شي يصير ارجع وانظف المكان ايش استفيد غير اني خسرت الوقت وهذا الموقف طبيعي يصدر من طفل وحتى احنا كثير ما تسقط اشياء من لسبب ما ليش ما نعاقب انفسنا . واذا صدر منه خطى او كلام وتصرف احاول افهمه بطيبه واذا اضطررت اعاقبه بس في حدود المعقول مو بلعنف والقسوه لانه طفل واكيد ليتعلم بيخطئ ودوري اوجهه واعلمه ...بلاملل او تعب كل شي عليه اجر ... تعلمت أبرد اعصابي وخليها 😂في الثلاجه .. وانظر الى المشاكل ببساطه بدون تعقيد واوكل امري لله عز وجل تعلمت انه كل شي بيد الله ولي الله كاتبه بيصير انا ما في ايدي شي ليش احرق اعصابي التصرف تصرفات تزعجني وتزعج الي يحبوني ... الدنيا فانيه ليش اتعب نفسي عليها .. اعيش حياتي بسعاده ورضى ونفس راضيه بقضاء الله وقدره .. واطيع الله ورسوله واجتنب نواهيه هذا يجنبني الحياه الصعبه التعيسه ... قال الله تعالى .. ((وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى * قَالَ رَبِّ لِمَ حَشَرْتَنِي أَعْمَى وَقَدْ كُنتُ بَصِيرًا * قَالَ كَذَلِكَ أَتَتْكَ آيَاتُنَا فَنَسِيتَهَا وَكَذَلِكَ الْيَوْمَ تُنسَى))..
في اي وقت ممكن نتعرض لضغوط نفسيه ... لذالك لازم نهيئ نفسنا لنحسن التصرف في مثل هل مواقف . مثال...