نفس وضعك واشد حتى نوم النهار مااعرفه مو ارق من نوم الليل وصلت مرحله حتى النهار مانام وصلت اسبوع كامل مانمت ابد كرهن نفسي كرهت الحياه بس تذكري انه ابتلاء ولو اراد الله ماصابنا بس بيشوف قوه ايمانا وصبرنا بقولك على السريع ولي رجعه للموضوع اول شي يوميا اقري البقره في قاروه مويه ورقيه العين اشربي منها وكلما نقصت زيديها لان الارق غالبا عين ولاتنسين اذكار النوم وانا زيك لاشاهي ولامشروبات ولاشي بس ارق فضيع والشي الجميل بصراحه الحجاااامه شي خيالي يجننن مع اني اخوف خوافه بس ويني عنها صح اول مره مافات في الارق الا شي بسيط بس فادتني في اشيا ثانيه مثل خف القلق والتفكير ولما حكت في اليافووخ ياسلام نمت بعدها شهر نومه مانمتها من 15 سنه بس رجع لاني المفروض التززم بالحجامه ثلاث مرات مره كل شهررر وقد يكون نقص فييتامينات ومنها فيتامين دال حللي عنه مع اني حللت وطلع ناقص واخذت علاجات وراتفع بس مازال ارق مزمن بس غيري نفس معانات لما تعدل دال ناموا ماشالله والان شاريه فيتامينات سنتريوم ببدا فيها الله يفنع فيها يااااارب والاهم من هذا كله المحافظه على اذكار الصباح والمساااااء ايه وكلي بندول نايت مامنه ضرر ان شالله من كثر مااكله ماعاد ياثر فيني هههههه بس انتي كليه ثلاث ايام متواصله ثم اقطعيه وهكذا يمكن يفيد فيك وهو حلو لتعديل نوم بس اذا تعودتيه ماعاد ياثررر

جعلللللكم الجنة والسعادة قولو آميييييييين
والله نبهتوني على شغلات كنت غايبة عنها ربي يجزاكم خييير خواتي
وببدأ ان شاءالله اسوي بنصايحكم لاني جد تعبت نفسيا و جسديا والله
ويااااارب يرزقني ويرزق كل وحدة تعاني من هالشي البااال والنوم الصحي
لكل وحدة مرت هنا و فادتني وفادت اي وحدة تقرأ الموضوع لها كل الي تتمناه يارب
شكككككككرا

بخبرك ياقلبي ولا يهمك .. خل انخمد بس ههههههه شايفة الساعة 9 والغالي بعده ماشرف
بس يلا لا يأس مع الحياة

انا العكس لواخدت شاور اصحصح ومستحيل انام
جربت وضعك شهرين تعبت
لكن بقولك اللي ساعدني
اولا اصحى قبل الوقت اللي متعودة عليه بساعتين تقريبا
بالنهاار ضروري تتحركي كثيييير اما من المغرب خففي والعشا ستووب استرخي بالتدريج
بعدها
اول يوم اضطر اخد حبوب بنادول نايت وسمعت دكتور طارق الحبيب قال عاادي للضرورة الجسم مارح يتعود عليها
اواخدتيها مرات متباعدة
ولوصحيتي بالليل لاتقومي من السرير حاولي تاخدي نفس عميق واخراجه بزفير قووي
ولاتكرري عبارة مااقدر انام لاااا اوحي لنفسك انك بتنامي شووي
خلصي امورك بدري مثلا لوعندك تجهيز ملابس اواي شي من المغرب خلصي امورك
حتى ماتتاخري بموعد النوم اعتبريه ووقت مهم تلتزمي فيه

ولوتصحي اوقات بدري وتطلعي السووق اومشوار برا البيت حتى لماتتعبي ماتقدري تنامي غصصب
اما بالبيت لما تتعبي بتنامي صعب تقاومي

اكيد لاتشربي قهوة او شاي ولواضطريتي قبل موعد النوم ب6 ساعات يعني 4 العصر اخر وقت لك

الحال من بعضه انا مايجي النوووووم الا وين ووين تعبت صراحه