مطبخ المغتربات الرشيقات دايت&دايت

يوه بنات كلكم صرتوا رشيقات بدون ما أدري

موضوعك حلو
انا مااعمل دايت بس احب اطبخ اكل صحي قد مااقدر
يعني حلو لو كل وحده حطت طبخة صحيه وطيبه تنفع لكل افراد العائلة
وسلامتك

موضوع بطل وفعلا نحتاااجه وبقوة

شوفي من تجربه سابقه لي في عالم الرشاقه والجسم المرتب تهئ تهئ >>الله يرحم هذيك الايام

قدرت انزل الحمدلله 16 كيلو بعد ولادتي بسنه تقريبا ووصلت لوزن مررره ممتاز بالنسبه لطولي وبعدها بسنتين تقريبا تغربت وانعدم ابو كل شي بس الامل بالله انه يرجع يترتب جسمي وينقص وزني وانا بصحه وعااافيه يارب وكل من تتمنى

نجي للمهم
الرياضه يوميا تقريبا او 5 ايام بالاسبوع ع الاقل بمعدل 30 الى 45 دقيقه والافضل نبدا بالتدريج 15 دقيقه ونزيد الوقت

النظام الغذائي خلينا نقول مو دايت
الصباح الفطور اللي تحبين عني توست اسمر جبن سلايس شريحتين طماطم خس مرتديلا او تاركي عصير حليب او قهوة بسكر قليل السعرات ممكن حبه فاكهه وبيضه مسلوقه

الغدا نفس غدا العائله بس اقلل الكميه قد ماا اقدر

سناك شاهي اخضر مع حبة فاكهة ممكن بدائل ي الشابورة

العشا كوب حليب وحبه فاكهة او صحن سلطه

يوم الخميس كن اقلب الغدا مكان العشا والعشا نجتمع في بيت الوالده الله يطول بعمرها وافلها ههه واخذ قطعه وحده حلى بسسس

اهم شي ابتعدي عن المقليات والدهون والحليب والجبن منزوع الدسم الحلا كمان حاولي قدر الامكان الابتعاد عنه >>لما كنت اخبص بالحلا والشكليت لاني احبه ازيد رياضه كككك
والمووويه مهمه جدا جدا
اتمنى لي ولكم الصحه والعافيه وان شاء الله نصيرررر باربيات عن قريب جدا

انا بعد احاول اعمل اكل صحي بعيد عن المقالي والنشويات والشوكولا ماهو ريجيم حرمان اول شئ الفطور خبز اسمر مع بيض وجبن وعصير برتقال وقبل الغدا فاكهة اناناس لانه حارق للدهون اما بالنسبه للغدا اسوي لى طبق سلط وابدع فيه واحط عليه قطعه دجاج او تونه مع خبز محمص والعشا يازبادى او فاكهه طبعا في الويكند انواع التخبيص لانه نطلع بس يومين وارجع لنظامى مع الرياضه يوميا سير لمده نص ساعه

اذا تبغي افضل نظام غذائي صحي عليك برجيم النقاط وبس والله روووووعه معد يرجع يخرب جسمك طبعا مع الرياضه