مايا
كنت بعلق ع فكرتك بس نسسيت ..
فكرتك حللوه احسها اصصح من الميزآآن / لآن مرات الميزآن يخخططي ..><"
...
لموشتي
•
آمممم آن شآء آلله آشتريه قريب خفآيآ و آبتوكل ع آلله جد شجعتني
آليوم مآآكلت مرره شوية مكرونة + 3 ملآعق شوربه + 2 ملعقتين شعرية + شوية كسترد + فنجآل عصير برتقآل
آليوم مآآكلت مرره شوية مكرونة + 3 ملآعق شوربه + 2 ملعقتين شعرية + شوية كسترد + فنجآل عصير برتقآل
ف44فو
•
بآك
اوف الدورة ذي توقف نشاطنآ هع لأ اهتميت بأكلي ولا بقروب شاركت فيه بقسم البشره
واغلب الاكل وقت الدورة ممنوووع اووف
امس ابي اشرب عصير كان بآآآآآرد يجنن قالت خويتي لا مو زيييين بوقت الدورة :/
وخليته لين صار عادي وشربته تهييء طعمه بارد احلى
والحوامض بعد يقولون مي زينه كلت السلطه بدون ليمون
اليوم \شربت ملعقه شوربة حبة سمبوسه و3 رطبات
بعدها \صحن رز وسلطه
والحين \كوفي وتوست بالتوونه
بعووض ان شاء الله ولا علي من الدورة هع
اوف الدورة ذي توقف نشاطنآ هع لأ اهتميت بأكلي ولا بقروب شاركت فيه بقسم البشره
واغلب الاكل وقت الدورة ممنوووع اووف
امس ابي اشرب عصير كان بآآآآآرد يجنن قالت خويتي لا مو زيييين بوقت الدورة :/
وخليته لين صار عادي وشربته تهييء طعمه بارد احلى
والحوامض بعد يقولون مي زينه كلت السلطه بدون ليمون
اليوم \شربت ملعقه شوربة حبة سمبوسه و3 رطبات
بعدها \صحن رز وسلطه
والحين \كوفي وتوست بالتوونه
بعووض ان شاء الله ولا علي من الدورة هع
ف44فو
•
اي صحح بنات حسبت السعرات لي
لو كلت باليوم 1300 سعره يعتبر خلاص هذي اللي بتنحرقق يعني اللي احتاجها باليوم
عشان ازييد لازم اضاعفها وذي اللي ضاعفتها هي اللي تتخزن
يعني احتاج عشان ازيد كيلو كل اسبوع الى 2600 سعره باليوم
انا بمشي على نظام السعرات مضمون باءذن الله....
طيب من اللي عندها شي خفيف ويوصل لل 600 عشان افتك منها واقعد اعوض بالالفين هع
لو كلت باليوم 1300 سعره يعتبر خلاص هذي اللي بتنحرقق يعني اللي احتاجها باليوم
عشان ازييد لازم اضاعفها وذي اللي ضاعفتها هي اللي تتخزن
يعني احتاج عشان ازيد كيلو كل اسبوع الى 2600 سعره باليوم
انا بمشي على نظام السعرات مضمون باءذن الله....
طيب من اللي عندها شي خفيف ويوصل لل 600 عشان افتك منها واقعد اعوض بالالفين هع
الصفحة الأخيرة
آكلت كريما ومهلبيه
الحمدلله على النعمه ..