نزل ردي مرتين ماينحذف هع
يلا اشوفكم على خيير
ف44فو
•
مساء القشطة ,,,نظامي زي ما هو خلطة الدبس وخلطة حلم,,,بنات أبغى اسألكم المسابقة لها وقت معين ولا مستمرة وقت طويل ,,بالنسبة لي أتمناها تكون دائمة عشان أنا اكتشفت أن المسابقات بتحمسني للاستمرار في نظامي , بمل بسرعة بدون حافز ,,وشي تاني بغيت أعرفه منكم ,مين وزنها ثابت زيي وإيش الحل يعني أنا زدت مع النظام لمدة شهر وبعد كده وقف وزني عند رقم معين وماني عارفة إذا الصيام هو السبب أو لأ,, ,,طولت عليكم يا قمرات,,,,,,,,سلام
ف44فو
•
بناتت شوفوآ زهبتلي نظآم هع
4 حبات سمبوسه+كوبين فيمتو+ كريم كراميل+شوربة +مكرونه= 500 سعره
بعد الفطور\\
قهوه+ سنكرس + سمبوسة = 300 سعره
مشروبي اللي بالموز
9ملاعق حليب بودرة= 900 سعره
حبتين موز=200 سعره
ملعقتين عسل= 200 سعره
كاس ماء
<<1300 سعره تقريبا كاستين ونص
كبسة دجاج +سلطة +كوب لبن <<مدري احد يحسبها لي عالاقل الكبسهـ
عالسحور\ 7 حبات رطب + اي شي يوصل ل 500 سعرة مقدر احدد
بس عالاغلب اندومي وفيمتو او توست محشي اي شي
وان شاء الله بضيف الفواكه والخضار بدون لا أحسب سعراتهم بعتبرها سعرات مجانيه عشان
لا انحرق شي من العصبيه ولاشي الا ينحرق من ذولي هع
وشرايكم بنــآآتـ
4 حبات سمبوسه+كوبين فيمتو+ كريم كراميل+شوربة +مكرونه= 500 سعره
بعد الفطور\\
قهوه+ سنكرس + سمبوسة = 300 سعره
مشروبي اللي بالموز
9ملاعق حليب بودرة= 900 سعره
حبتين موز=200 سعره
ملعقتين عسل= 200 سعره
كاس ماء
<<1300 سعره تقريبا كاستين ونص
كبسة دجاج +سلطة +كوب لبن <<مدري احد يحسبها لي عالاقل الكبسهـ
عالسحور\ 7 حبات رطب + اي شي يوصل ل 500 سعرة مقدر احدد
بس عالاغلب اندومي وفيمتو او توست محشي اي شي
وان شاء الله بضيف الفواكه والخضار بدون لا أحسب سعراتهم بعتبرها سعرات مجانيه عشان
لا انحرق شي من العصبيه ولاشي الا ينحرق من ذولي هع
وشرايكم بنــآآتـ
لموشتي
•
ااخ ي الصداااااع
السسحور بس خبز البرقر حطيت فية شريحة جبن ممع كوب حليب ..
وايه صح اكلت حبة الصدداااع ..
حتى المكسرات مع النوتيلا مااكلتهن ><"
الله يعين
السسحور بس خبز البرقر حطيت فية شريحة جبن ممع كوب حليب ..
وايه صح اكلت حبة الصدداااع ..
حتى المكسرات مع النوتيلا مااكلتهن ><"
الله يعين
الصفحة الأخيرة
هذآ الموقع مرآآآآآآ بيفيد اللي يتبعون نظام السعرااات ......