هجوره مشكوره ع السؤال والتشجيع
ابغاكم تعذروني مقدر انزل وزني هذا الاسبوع لانه ذحين مسافره ومابرجع الا الجمعه ومره مشغوله مايمديني اوزن ذحين.
فيه مجال اشترك والا خلصتو قفلتوووفيه مجال اشترك والا خلصتو قفلتووو
يمديك ولـووو
هجوره كاتبه فـبداية الموضوع مستحيل نسكر الباب في وجه اي عصقوووله
تفزلي يـآقمر
طولك ووزنك وهدفك
حيـآك الله معـــآآآنا:icon28:
نظــآمي اليوم
ملعقة سمسم
افطرت سـآندوش بيض مقلي
وكوب حلبه
بنـآم وان شآء الله بس اصحى اقولكم بآقي النـظـآم (:
هجــــــــــــــورتنـــــــــــــــــــآ
عندي اقتراح
لو نرجع مثل الملف السآآآآبق
نتقسم قروبــآت كل قروب يختــآر خلطه ويمشي عليهـــآ
سمسم .. حلبـه ,, خلطة حلم .. طحينه وتمر ..
نوتيلا وماش .. دبس تمر ..
شو رأيكم بنــــآت...؟؟؟؟؟؟؟
لحد يطنش ترى والله بديت ازعل محد معطيني وجه
دمعة حبر
•
نظــآمي اليوم ملعقة سمسم افطرت سـآندوش بيض مقلي وكوب حلبه بنـآم وان شآء الله بس اصحى اقولكم بآقي النـظـآم (: هجــــــــــــــورتنـــــــــــــــــــآ عندي اقتراح لو نرجع مثل الملف السآآآآبق نتقسم قروبــآت كل قروب يختــآر خلطه ويمشي عليهـــآ سمسم .. حلبـه ,, خلطة حلم .. طحينه وتمر .. نوتيلا وماش .. دبس تمر .. شو رأيكم بنــــآت...؟؟؟؟؟؟؟ لحد يطنش ترى والله بديت ازعل محد معطيني وجهنظــآمي اليوم ملعقة سمسم افطرت سـآندوش بيض مقلي وكوب حلبه بنـآم وان شآء الله بس اصحى...
حياش الله تفضلي حطي وزنك وابتدي من اليوم
العروسه نونو اتوقع فيه صعوبه يمشو الكل على نظام واحد .. والكثير من البنات قالو مايحبو يتقيدو بنظام اكل محدد يحبو يختارو الاكل كل يوم يكون متجدد حتى مايصيبهم ملل :09:
فيه اكلات متنوعه سعراتها الحراريه عاليه :)
انا بقول الي ماتحس ان وزنها يتغير تمشي على نظام محدد حتى تشوف التتيجه وهدا تقدر تقيمه المشرفه على الاوزان
طبعا اهم شيء الوجبات الثلاث ماتتفوت
اليوم بمشي على التالي
الفطور خبز مع لبنه وجبنه بالفرن وملعقتين عسل + كوب حليب
الغداء كبسة لحم
قبل العشا ايس كريم
العشا بطاطس + عصير افكادو+بيض مسلوق
العروسه نونو اتوقع فيه صعوبه يمشو الكل على نظام واحد .. والكثير من البنات قالو مايحبو يتقيدو بنظام اكل محدد يحبو يختارو الاكل كل يوم يكون متجدد حتى مايصيبهم ملل :09:
فيه اكلات متنوعه سعراتها الحراريه عاليه :)
انا بقول الي ماتحس ان وزنها يتغير تمشي على نظام محدد حتى تشوف التتيجه وهدا تقدر تقيمه المشرفه على الاوزان
طبعا اهم شيء الوجبات الثلاث ماتتفوت
اليوم بمشي على التالي
الفطور خبز مع لبنه وجبنه بالفرن وملعقتين عسل + كوب حليب
الغداء كبسة لحم
قبل العشا ايس كريم
العشا بطاطس + عصير افكادو+بيض مسلوق
الصفحة الأخيرة
حبيبتي لوتقدري تروحي لاخصائية تغذيه لاتترددي لانه بتتشجعين اكثر.